みなさんこんにちは(^O^)/
福岡市南区にあるダイエットサロンyuzu
火曜日担当の瀧井です
今日は大切な水についてです
水を飲むと痩せるの
水太りしたり、むくみにならない
水をたくさん飲むと体重が減っていく効果はあります
水を飲んだからといって太ることはないし、
むくみがひどくなることもないです
実は私たちの体は水を飲んだり、おしっこしたりすることで、
１日に約2リットル以上の水分を出し入れしているんです
ダイエット中は特に水を飲むことがポイントなんです
■むくみの解消
むくみは下半身、特に足に水分や老廃物が溜まって起きます
女性に多い下半身太りは、このむくみが解消されればかなり変化します
≪むくんでいるのに、水をいっぱい飲んじゃって大丈夫≫
・・・・・・・・・・・・・大丈夫です
むしろ飲んだ方がいい
新陳代謝を良くするためには水分をとって、たくさん水分を出すこと。
これが一番です
溜まってる水分や老廃物を押し出してくれます
ただし
夜、寝る直前に水分をガブ飲みするのは控えましょう
寝る前に水分を取りすぎると、
代謝が追いつかずに逆にむくみの原因に
１日に飲む量の目安は少なくとも1リットル以上
ダイエット中は水分が不足しがちなので、
できれば1.5リットル以上がオススメ
朝起きたらまずコップ一杯からスタートですо(ж＞▽＜)ｙ
ジュースや甘いコーヒー、カフェラテを飲む習慣がある人は、
それを水とかお茶に変えるだけでもカロリーを抑えられる
それだけでダイエットに効果抜群です
少し体の事を気にかけて常温のお水を
飲むことを心がけてみて下さい
では今週も頑張りましょう(≧▽≦)
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