☆太らない食べ方☆

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こんばんは

今日も良いお天気ですね

とっても気持ちが良い暖かさで、もう春なんだな～と実感しました(笑)

さて、今日は太らない食事ダイエット5つの方法について書いていきます

①栄養素には2つの種類がある

人のカラダには、動くためやカラダの機能を維持するために

必要なエネルギー源になるものと、

そのエネルギーになる栄養素を円滑に動かすための栄養素の2種類があります

②ミラクルフードはないと心得る

栄養素をバランス良くとるためには、さまざまな食材が必要になります

これさえ食べていれば大丈夫というミラクルフードはありません

③炭水化物はＮＧという意識を捨てる

エネルギー源になる栄養素を摂らなければ痩せるような気がしますが、

それは間違いです人間のカラダには一定の炭水化物が必要です

④たんぱく質はさまざまな食材から摂る

乳製品・卵・豆・豆製品　それぞれに含まれる栄養素の質が違うので、

さまざまな食材からたんぱく質を摂るようにするのが良いです

⑤野菜類は想像以上に多く必要

野菜や果物に含まれるビタミンやミネラルは、

他の栄養素を円滑にエネルギーに変えたり、

カラダの隅々まで行き渡らせたり、

効率よく燃やしたりする為にとても重要です

以上5つのポイント実行してみてください

明日の記事もお楽しみに～

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