「健康第一！」

こんにちは

新年度が今日からはじまりましたね～

季節の変わり目で体調を崩しやすい季節でもあります

春を健康で過ごして頂くために

免疫力アップさせる食べ方＆食材をご紹介します

1、たんぱく質を含む食品をしっかりと

たんぱく質は免疫細胞の材料になります

食材としては、お肉・魚介・卵・大豆製品　を過不足なく摂っていきましょう

2、植物性食品をたっぷりと

ビタミンＣ・Ｅなどには免疫力を高める力があります

ビタミンＣを多く含む食材は、赤ピーマン・春菊・イチゴ・ジャガイモ・サツマイモ

ビタミンＥを多く含む食材は、赤ピーマン・かぼちゃ・アーモンド・ハマチ・いくら

3、魚介類・穀類・野菜・乳製品に多いミネラルを

食品に広く含まれるカルシウムや亜鉛、セレンなどは免疫細胞を増やし

活性化してくれます

食材としては、モロヘイヤ・小松菜・春菊・納豆・カツオ・牛肉・ヨーグルト

4、整腸作用のある食品を欠かさずに

腸内細菌のバランスを整えると、免疫細胞が働きやすい環境になります

食材としては、納豆・春菊・ごぼう・にんじん・きのこ・わかめ・りんご

これで、春は元気いっぱいに過ごせますねッ

是非お試しくださいっ

皆様にとって今日一日が素敵な一日になりますように

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