おはようございます（‐＾▽＾‐）
今日初めて読者がつきました(＞_＜)
すっごく嬉しかったです
みなと様ありがとうございます
皆さん昨日の体年齢チェックはいかがでしたか
今日は、身体の老化のサインと簡単に出来るストレッチをご紹介していきます
実は、硬い体は老化のサインだったんです
筋肉の硬さ=サビ。
このサビを取らないと・・・
疲れやすくなったり、下っ腹が出たり、脳機能が低下したりするんです
次に、股関節がサビつく(硬い)と「中年太り」・「腰痛」・「転びやすくなる」などの症状がでてきます。
太ももの筋肉が硬くなると足が高く上がらなくなり、転びやすくなり、腰への負担も増加します。
さらに！！！
下半身には体内のリンパを回収する「リンパ」が集中していますが、周辺の筋肉の力で流れているので
股関節の筋肉が硬いとリンパの流が滞り、
老廃物が蓄積されて「下っ腹ポッコリ」の中年太りにつながるのです。
こんなの嫌ですよね
これを防ぐためにも今からご紹介するストレッチを今日から毎日実行して身体のサビをなくしましょう
○腰割り
股関節の筋肉のサビを取るのに有効な運動が腰割りです(^∇^)
上半身が天然の重りになって、股関節の筋肉を効率よく伸ばしほぐしてくれます
≪方法≫
①足を肩幅より広めに開き、つま先を逆ハの字型に広げます。
②腰を膝に近い所までゆっくり10回下ろします。
膝頭とつま先は同じ方向を向いて開くように注意してください。
また、上半身は傾けず、背筋を地面と垂直に伸ばしましょう
お相撲さんの四股踏みをイメージして頂くと分かりやすいです
こんな感じです
これを毎日お風呂上りに実行して、体のサビをなくしましょう（‐＾▽＾‐）
今日も皆様にとって素敵な一日になりますように
