金曜の夜はたいそう混みあっておりました。
今日習ったのは三頭筋の筋トレ。
①右手と右ひざを台につき、左手のひじは90度に曲げておく。
ひじを伸ばして腕を後ろに上げていき、最後に手首をくるっとひねります。
（右左を交代）
②腕を上に上げて、ひじを後ろに曲げて倒した状態で、指に鉄アレイをひっかけておく。
ひじを伸ばして腕を上げ、手首を返す。
③鉄アレイを持って、腕をまっすぐ前に上げ下ろし。
④鉄アレイを持って、腕をまっすぐ横に上げ下ろし。
⑤背筋は、上体を上げたときに体をひねってヘソを斜め後ろに向ける。
なんかちょっと記憶が曖昧やけど、だいたいこんな感じ。
ちなみに最近筋トレのことしか書いてないけど、
筋トレだけをやっているわけではないですよ。
縄跳び・シャドー・サンドバックなどはいつも通りやっております。
あと、ミドルキックの素振りをしながら前に歩いていく、というのをやっていて、
これがなんかけっこう楽しい。