こないだ体験に行って入会したジムに行ってきました。
今週は平日いけなかったので一週間ぶりになってしまったのが残念。
今日も色々教わって楽しかった。
まず、右ストレートがどうしても「突き」になってしまっているとのこと。
縦拳で打つようにしたので脇が開くのはなくなったのですが、
なんか違うらしい。
ということで、拳を遠くに投げるようなイメージで、と教わりやってみる。
それによって無駄な力が入らず、引きを早くできるらしい。
次に、フックは大きくぶん回すようなイメージ。
シャドーでは、
ワンツー右ミドルくるっと回ってカット、
そのまま前蹴り右ストレート左フック右ひざカット
というコンビネーション。
なかなか難しい。
どこかを意識すると、どこかがぐちゃぐちゃになる。
例えば、パンチのときのもう片方の手のガード、
右ストレートから左フックのときの体の回転、などなど。
２、３ラウンドはそればっかりやってました。
あと、左ミドルも体の回転がしっかりできるように意識して練習。
今までもサンドバック相手にしっかり蹴れてるつもりやったけど、
シャドーだと、なんか体がうまく回らないのは、たぶん基本の形が
まだまだできてないということ。
反復練習あるのみです。
軸足で立って、腰の回転と軸足の回転で蹴り足を回す、という練習をする。
これがキツイ。
10回もすれば、別の足に変えないと続かない。
一本足でしっかりバランスよく体を支えられるように、
基本的な筋肉をつけないといけません。
先生に２Rミットを持ってもらい、気持ちよくやらせてもらう。
このときは、左ミドル連打のときのステップを教わった。
でも難しい。
筋トレして帰るかと思い、拳立てをしていると、先生に声をかけられ、
正しいやり方を教わる。
腕を肩幅にして、上げるときはぐっと背中を丸めるというか、
背中を上まで上げるというか。
これがストレートのときの筋肉の鍛え方らしい。
そして、腕を広く開いて、拳を横にして同じく拳立て。
これがフックのときの筋肉。
めっちゃキツイ。
腹筋をするかと思って斜めの台に寝転んでみると、
これまた先生が教えてくれる。
へそより下の部分を鍛えるための腹筋。
それから鳩尾のあたりを鍛えるための腹筋。
それぞれでやり方が違う。
でもどっちにしても超キツイ。
普通に寝転んでヒザ曲げてやる腹筋とは全く別物でした。
帰りに先生から「もうちょっと筋トレを増やしていきましょうか」
と言われ、燃える。
確かに体幹を鍛え、どっしりと安定したバランスを保ったままでないと
しっかりした強い蹴りが打てない。
これからはマッチョ目指してがんばります！