世の中はクリスマスムード一色ですが、このブログでは浮かれることなく
30男のキックボクシング練習記録を記していきたいと思います。
クッション体操、縄跳び、シャドー、サンドバックといつものようにやっていましたが、
サンドバックに右ミドルをかましたときに、腰がピキっとなる。
なんじゃこりゃ？ぎっくり腰でもやったかな？気持ち悪いな？と思いながら
腰をトントン叩いていると、若いトレーナーの先生が声をかけてくれる。
腰に負担がかかってるフォームになっているかもしれないので、
フォームを変えた方がいいかも、とのこと。
そこで二つのことを教わりました。
〈今日習ったこと〉
寝転んだときに、腰に隙間ができないような姿勢で構える。
うまく表現できませんが、腹に力をいれるというか、丹田に力をいれるというか、
ちょっと前屈み気味になるというか。
とにかく、格闘家というのは意識的にせよ無意識的にせよ、そういう姿勢で戦っているそうです。
まっすぐ棒立ちではなく、どっしり重心が沈んで安定する感じ。
最初は意識してないとできないし、やってると疲れるけど、練習していくと良いとのこと。
なるほど。
丹田という言葉はよく聞くけど、ただの精神論ではなかったんですね。
そして
〈今日習ったこと〉
ミドルの軌道をもっと内側から
キックを蹴るときに、足を上げて横に回すみたいな感じで、
大回りになっていました。
足を上にあげるというよりも、斜めに上げて横に払う、みたいな方が、
早く相手にあたるし、腰への負担も少ない。
大回りの蹴りも、相手のカットをかわして腕を狙うなど、
意図的に使うときはあるのですが、少なくとも意識的に両方の蹴りを使い分けないといけない。
基本は最短距離で相手に当てる蹴りかたを身につけたほうが良い、とのこと。
確かにためしてみると全然違います。
今までの蹴りかたやと「よいしょっ！バシッ！」って感じやけど、
最短距離で蹴ると「よバシッ！」ぐらい。
それはオーバーかもしれませんが、まあとにかくかなり違います。
そして、マススパーへ。
最初1Rは普通にやってたのですが、
お互い初心者のおじさんなので、なかなか防御ができない。
そこで、若先生の発案で、約束稽古をすることにしました。
〈今日習ったこと：約束稽古〉
まず、攻撃は連打はしない。一発ずつ。
一発の攻撃をきちんと防御できずして、連打の攻撃を防御できるわけがありません。
まずは一発をキチンとカットすることの練習。
一発の攻撃を三回やると、攻守交代で相手のターンにチェンジ。
というルールでやってみました。
そうすると、確かに相手の攻撃をよくカットできるので楽しい。
もちろん自分の攻撃もカットされるのですが。。。
単発とわかってると、ローキックをカットするのはそんなに難しくない。
ミドルは、腕の高さまで来るとカットできない。
そしてミドルに慣れたときに前蹴りが来ると、間違ってカットの構えをしてしまう。
前蹴りは、相手の足を手で受け流して、くるっと回すようにして受けるのです。
一発ずつなのであまり疲れもしないし、けっこう長いラウンドをやりました。
なかなか楽しかった！
攻撃の練習はミットやサンドバックでできるけど、防御の練習はなかなかできないからね。
またできると良いですねえ。
その後、いつもの先生にミットを持ってもらう。
当然3R。
2Rで「ゼイゼイ…ありがとうございました…」と言うことは、もうありません。
しかし、3R目の後半は疲れて攻撃が鈍ってくる。
3Rを最後まで元気に攻撃し続ける体力が必要です。
その後、少しサンドバックをして、筋トレと懸垂をして、ケーキを買って、帰宅！
丹田に力をいれるのを、家でもちょいちょい練習していこう。
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