10数年ぶりに釣りでも
しようかと竿を購入した
キックボクセパーソナル
トレーナーSAKIです(´･_･`)v
会員No.001 Hさん✨
今日気づいたのですが、
トレーニング格好の時は
クビレもあり全然太った
感じに見えないのですが
私服に着替えた時に
太く見えました(´･_･`)
服装がスタイルを悪くするって
あるんですね💧
なのでちょっとその辺も
本人へ伝えました✨
【パーソナル5回目】
今回も3キロ走からスタートです✨
前回の記録から少しだけ
更新できました！
スタミナ上がってきてます^_^
外周を1周でちょうど3キロです
走り終えて休憩した後、
武道館へ移動して
筋トレからトレーニング
スタートです^_^
【スクワット10回×3種目】
【腹筋10回×5種目】
腹筋も別種目を入れて
その人に効果あるものを
選んで行います✨
【背筋10回×7種目】
【腕立て10回×3種目】
筋トレもその部位に効果あるか、
型がキレイに出来てるかを
見ながら、しっかり行います✨
【柔軟、下半身、上半身】
柔軟も少し柔らかく
なってきたような気します！
ですがまだまだ硬いです(´･_･`)
【足の振り上げ】
可動域を広げるのと
キックを出す時の柔軟性を作ります！
柔軟は家でも出来るので
地道に頑張りましょう✨
【足上げ1ラウンド】
構えから左右の足を
上げて下げてを繰り返します✨
筋トレのスクワットの
セット数を少なめにしてるのは
基本メニューで下半身を
多く使うからです^_^
【前げり】
足を前に突き出すように
交互に行います✨
これも柔軟性がないとバランス
崩したりとなかなか難しいです
【ミット打ち_6ラウンド】
1〜3ラウンド！
基本の動きを繰り返して、
パンチの時の足腰の回転を
大きく行います✨
4ラウンド目から
通常のミドルキックがまだ
出来そうにないので、
型を意識しながら足を大きく
振り上げてミットに打ち込みます✨
【ミット打ち5ラウンド目】
1〜4までの内容をリズムよく繰り返します
【ミット打ち6ラウンド目】
本日はより動きを意識してもらいながら
力強くうてるように頑張って
もらいました✨
最後に縄跳びを
2ラウンドで追い込み！笑
これでふくらはぎに効果を
出しながら、リズム感を
つけてもらいます✨
5回目のパーソナル！
徐々に動きも良くなり
体力もついてきてます！^_^
このまま目標に向かって
頑張りましょう✨
ありがとうございました😊
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キックボクセパーソナルは
只今、会員募集中です(^ ^)v
3キロ走からスタートして
筋トレ、柔軟、ミット打ちと
キックボクシングの動きから
あなたに必要な内容を確認しながら
最初から最後まで
つきっ切りで行います^_^
お子様連れの方でも大丈夫です！
※お子様連れの場合は17時半から
20時までとなっています。
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【キックボクセパーソナル】
場所：沖縄市コザ運動公園内、武道館(畳間)
曜日：火、水、金、土、日
曜日：火、水、金、土、日
時間：火曜 9時〜22時
水曜 9時〜12時 17時半〜22時
金曜 17時半〜22時
土曜 9時〜22時
日曜 9時〜22時
※予約制になります。
前日までにご連絡ください
1回体験 1000円※要連絡
入会金 ：無料
会費：男性、女性
月5回 10000円
回数無制限 20000円
※パーソナル回数は2ヶ月期間内。
※月曜、木曜の通常練習参加可能(1ヶ月のみ)
※火曜は第2.4は施設がお休みになります。
【お試しパーソナル】
1回体験 1000円※要連絡
入会金 ：無料
会費：男性、女性
月5回 6500
回数無制限 13500円
※曜日、時間帯は上記と同じ
※お試しパーソナルは1ヶ月期限内
※月曜木曜のクラブ練習参加は不可
※火曜は第2.4は施設がお休みになります
施設使用料：1回沖縄市内 60円 市外 90円
シャワー：1回 120円
シャワー：1回 120円
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【キックボクセクラブ】
場所：沖縄市コザ運動公園内,武道館(畳間)
曜日：毎週 月,木 19:00〜22:00
曜日：毎週 月,木 19:00〜22:00
※最終受付21：00 ※要連絡
1回無料体験あり！※要連絡
入会金：無料
月会費：男性 週2回 6000円
女性 週2回 5000円
自由参加 1回 2000円
※会員さんのみ月木、以外の日
完全個別指導 1回1000円
シャワー：1回 120円
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トレーナー SAKI
無料体験、入会希望、その他
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電話 09073833600
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