先月6月24日~26日

3日間で行ったファスティングについて

記事に残しておきますおねがい

 

産後から今まで

年に1~2回程度

内臓のリセットの為(酷い〇んぴ症ゆえ)に

ファスティングしてきました。

 

ファスティングといっても

酵素を取り入れての云わばプチ断食です。

 

個人でやっても平気なの?と

心配されるかもしれませんが

四半世紀前に←←←取得した管理栄養士の資格があるので

今までトラブルや不安は全くなかったです。

 

今となっては

目まぐるしく進化する

医療とスポーツ栄養等々がある中

古典的ではあるんだろうけど

基礎疾患もなく

(基礎疾患がある方は医師に相談して下さいね)

個人で断食するには十分満足していますおねがい

 

でもこれが最後のファスティングにしたい。

 

 

 

私のファスティング方法は

水と酵素ドリンク。

 

それにプラス今回は

ソイプロテイン、

ジュースクレンズを取り入れましたよ。

朝・昼・夕食時にご飯の代わりに摂取します。

飲むという感じ笑

 

ファスティング前日から準備段階として

食事摂取量を抑え

ファスティング前日の夜

下剤(ピンクの小粒〇―ラックとか)を飲んで朝を迎えます口笛

 

 

あとは3日間忍耐のみ爆  笑

 

 

辛いのは初日の昼食、夕食だけかなぁ

それを越えちゃうと

あんまりお腹も空かなくなってくるし。

 

私の場合

体が「またファスティング始まったわ」と順応してくれます爆  笑

 

頭痛、倦怠感などの好転反応がほぼ無くて

今までやってこれたのかも・・・。

 

家族の食事の支度も苦になりません笑

 

しかしながら

今回を最後にしたいと思うのは

前回から軽い頭痛と倦怠感が出て来たから・・・。

 

特に今回は関節痛が酷く

インフルエンザ並みの関節痛(特に骨盤)に苦しみました・・・。

あれは何だったのか。

骨粗鬆症気味なのかな・・・。

 

体の悪い所に好転反応が出るという事かしら。

 

 

という訳で4日目朝、晴れて回復食ですキラキラキラキラ

 

 

ファスティングは

断食中よりも回復食が大切と言われているので

毎回しっかり頑張りますよおねがい

 

3日間の断食なら回復食も3日かけます。

 

折角デトックスされて

内臓がリセットされていますので

暫くは動物性のものを避け

消化の良いものを頂きます。

野菜も生野菜はNGです。

コーヒーや香辛料など刺激物もNG。

 

 

回復食1日目

重湯・梅干し・海苔佃煮・トマトジュース・豆乳

 

重湯・梅干し・野菜ジュース・メロン・ブルーベリー

 

重湯・トマトジュース・もみ海苔・プロテイン・ゆでカボチャと焼きナス(ゴマドレ)

 

回復食1日目は重湯メイン。

それ以外のおかずも重湯相当の消化の良いもので胃腸を慣らしていきます。

 

ファスティング後の重湯に梅干し。

これが五臓六腑に染みわたる笑

 

この美味しさを味わいたいから3日間頑張れる音譜

大好物のヨーグルト(動物性なので)と

コーヒー(刺激物)は3日間お預け汗

 

ファスティングで一番辛いのが

ヨーグルトを6日間も食べられない事笑

 

最後の晩餐は何がいい?と聞かれれば

迷わずヨーグルトをお願いします。と答えます爆  笑

 

ヨーグルトについてのブログ記事です下差し

ご興味ある方はどうぞおねがい

 

ヨーグルト歴15年

 

ヨーグルト手作りメーカーのヨーグルティアは下差しこちら。

我が家では2日に一度1リットルの牛乳で作ってます。

 

 

回復食2日目

五分粥・ごま豆腐1/2・トマトJ・梅干し・海苔佃煮・

  プロテイン・ドライプルーン・アーモンド・ブルーベリー

 

五分粥・ごま豆腐1/2・トマトJ・昆布佃煮・お浸し

 

五分粥・豆腐・しらす干し・カボチャサラダのカボチャだけ・

  梅にんにく・海苔佃煮

 

回復食2日目は五分粥と少し食べれる物を増やしていきます。

しらす干しは動物性になるけど

カルシウム補給ということで良いと思います。

3日目になると白身魚もOK。

緑黄色野菜はしっかり取り入れたい。

 

今回は新型コロナで買い物も減らしていますので

自宅にあるものを何度もリピートしました汗

 

ドライプルーンは普段も毎日ヨーグルトに入れて食べてます。

貧血予防にウインクグッ

 

回復食1日~2日目の間に

お腹の中のものも、すっきり排出されると思いますウインク

 

 

回復食3日目

:干し貝柱の中華粥・ザーサイ・豆乳・トマトJ・

  ドライプルーン・アーモンド・ブルーベリー

 

:干し貝柱の中華粥1/2・ザーサイ・茹で緑黄色野菜・

  ラタトゥイユ・シャインマスカット

 

:全粥の鯛茶漬け・ラタトゥイユ・ナスの揚げ浸し・豆乳

 

3日目は全粥のご飯と柔らかめのおかず。

普通食に近づけていく感じ。

 

と、回復食ながらも

少食の女性以上に食べてるーーー滝汗

 

でもお粥って1合分作ったら

2日分位はあるので

カロリー的にはセーフかな。。

 

3日目の干し貝柱の中華粥が好き過ぎてご紹介口笛

レシピ

お米     1合

干し貝柱  数個

生姜     少々

白ネギ   少々

ザーサイ  少々

海苔佃煮  あれば

 

作り方は

干し貝柱(なければ水煮)は水で戻しておく。

米1合に戻した貝柱と戻し汁も入れてたっぷりの水でお粥を作ります。

塩分はトッピングのザーサイのみ。

大好物です照れ恋の矢

 

 

と、回復食3日目

夜の体重はジャスト2キロ減でした。

それは1週間以上たった今も変わらず。

 

コロナ自粛で運動不足の為はじめたファスティングでした。

2キロ減で膝がかなり楽になったおねがい

 

それと

今回はファスティング中にプロテインをしっかり飲んでいたので

筋肉量が落ちなかったウインク

久しぶりの体脂肪率にニンマリですニヤリ

 

昨年に間食を手放して

それまで夕食に食べていなかった炭水化物、

御飯を夜に食べるという事を手に入れたおねがい

 

その頃からお通じもかなり改善されてきたので

今回を最後のファスティングに出来るといいなぁ。

 

 

 

下差しは以前ツイッターしてた頃の画像があったので参考までに

この頃は夕食に炭水化物を摂ってなかった。

炭水化物抜きのダイエットはリバウンドするんだよね・・・

もっと早くに気付けば良かった。

 

いずれにせよ

 

飽食の時代

カロリー過多なのは間違いない。

体に良くないものも沢山ある。

年齢も年齢なので

真剣にコントロールしなければ、と思ってます。

 

お山に登りたいし

まだまだ巡礼も続けたいから(何度も言う笑)

 

 

 

 

 

話しは全然変わるんだけど

こんなん買いました爆  笑

 

寺社巡り中に首にかけてます。

三段階調節で結構涼しいキラキラキラキラ

USB充電式。

 

自宅でもドライヤー後とか笑

化粧中とか重宝してますウインク

ハンズフリーなのがやっぱり良いキラキラキラキラ

 

 

 

 

 

いつもご訪問ありがとうございますおねがい

 

大きな雨の被害が出ており心を傷めています。

どうかこれ以上の被害がありませんように。

 

 

 

 

紀ノ國の続きがあるのですが

先日訪れました勝尾寺の紫陽花がピークでしたので

先にこちらをご紹介しますおねがいキラキラ

ジワジワ来る勝ちだるま達爆  笑

 

今までに勝尾寺は何度か記事にしていますので

サクサクっと写真のみでのお届けですカメラ

 

以前の記事はこちら下差し

 

勝尾寺表参道(旧街道)(西国第二十三番)大阪府箕面市

 

参道の勝ちだるまを見ていたら楽しくなってきた口笛

 

新緑が美しい季節キラキラキラキラ

 

境内に木霊する読経を聞きながら多宝塔を見上げ・・・。

 

一願不動さまには父の病気平癒をお願いしました(。-人-。)

 

一願不動さまを越えると名物

「勝ちだるま」が奉納されています。

一番大きいサイズは20万円。だったと思いますダルマ

必勝祈願成就された勝ちだるま達ダルマダルマダルマ

 

まじまじと見入ってしまいました( 艸`*)

 

勝ちだるま祈願方法が書かれてあります。

 

勝尾寺の勝運(かちうん)御守などなど

勝運付きそうキラキラキラキラ

 

さて本堂へ向かいます。

 

本堂

今までで一番の紫陽花ピークでしたびっくり恋の矢

勝尾寺も紫陽花寺ですよね照れ

 

ちょっとだけピンクハート

 

三宝はらい荒神堂へご挨拶(。-人-。)

我が家の火の神さまです(。-人-。)

 

鎮守堂

 

チラ見え開山堂目

 

本堂前香炉を支える邪鬼?が男前すぎる口笛

参道に入ってから、お参り中もずっと御祈祷が行われ、

やっぱり勝尾寺は活気がありますキラキラキラキラ

境内のあちらこちらに紫陽花キラキラキラキラ

 

御神木の全景照れ

 

多宝塔が美しいキラキラキラキラ

 

多宝塔の軒下

 

今まで気が付かなかったけれど

多宝塔の前は紫陽花ロードみたいになっています音譜

この場所は今まで気が付かなかった~~

お見事キラキラキラキラ

 

ぐいぐい天に届きそうなイキオイ

 

美味しそうな紫陽花←←←

白い紫陽花も

紫陽花にも紛れる勝ちだるまダルマ

 

必ず雨を降らせて下さる弁天さまにもご挨拶(。-人-。)

境内から見える扁額は勝王寺

境内に注ぐ滝

 

鯉も元気満点

 

勝尾寺の御朱印

重ね印で頂いています(。-人-。)

 

今回の参拝目的の一つ

写経時用のお線香がなくなりそうなので

頂きにあがりました。

少し甘い系の白檀の香りが大好きなんです照れ

 

勝尾寺さん、紫陽花がピークです。(6月29日参拝)

 

 

 

 

 

いつもご訪問ありがとうございますびっくり恋の矢

 

大雨の予報が出ていましたが

皆さんの地域は大丈夫でしたか?

 

今日から7月。

 

新型コロナの感染者がじわじわ増え

経済全て解除のままで大丈夫なのか不安な毎日ですが

 

大阪では初のワクチンの治験が始まり

良いニュースが聞け

大きな1歩に感謝です(。-人-。)

 

 

レジ袋は今日から有料になりますね。

買い物時、レジ袋は4~5袋になる我が家です。

 

エコバッグだけだと幾つも持ち歩く事になるので

 

私は特大のエコバッグ(マチ25センチ)に

普通のエコバッグ、

それと少し環境に優しいマイレジ袋を併用しようと思っています。

 

肉類などはやはりレジ袋に入れたいもの・・。

 

それでも今までの様に買い物すると、とてもじゃないけど入らないと思う汗

もっと大きなエコバッグカモーンえーん

植物由来のニューバイオマスレジ袋

1000枚大人買いしました←←←(約1年分かな)

 

食べ過ぎ注意の食材購入も←←

この際断捨離の時期っぽい笑

 

適量を買うよう努めますおねがい

 

今月も素敵な時間を過ごせます様にキラキラキラキラ

 

自粛明け一番に向かったのは紀伊の国です。

 

紀伊の国一之宮、

紀伊国祖神さまがお祀りされています。

伊太祁曽神社(いたきそじんじゃ)

御祭神は木の神 五十猛命(いたけるのみこと)(大屋毘古命おおやびこのかみ

素戔嗚尊の御子神さまです。

 

高天原より多くの木種を携えて

素戔嗚尊の命により

日本を緑深い国土に施されました。

 

木の神さまのすむ国、

「木の国」が由来で古来和歌山県は紀ノ國と呼ばれてきました。

鳥居を越え橋を渡ります。

大きな鯉が泳いでいました。

 

橋を越えていくと

社務所前に3mの御神木がありました。

 

昭和37年の落雷により枯れてしまわれ

その後保存されています。

 

さて

 

久しぶりの参拝にて

神社のお顔ともいえる正面からの写真を撮り忘れています汗

 

こちらは拝殿側からみた手水舎

手杓ありましたよ。

 

こちらが拝殿です

拝殿前の2本の木でグッと空気が締まります。

御祭神

五十猛命(大屋毘古神)

大屋津比売命(おおつひめのみこと)

都麻津比売命(つまつひめのみこと)

日本の国土に共に木々を植樹された二柱の妹神さまもお祀りされています。

 

木の神さまということで

少し前から参拝したい気持ちを温めていました照れ

 

本居宣長、本居大平の歌碑

木の神を唄われています。

 

氣生神社

五十猛命の荒魂がお祀りされています。

 

蛭子神社

遠くから気になる彫刻が見えていました。

チェーンソーカービングで彫られた龍神さま。

存在感ハンパないですびっくり

 

霊石おさる石

首から上の病に霊験あるそうです。

 

梛の御神木と伊勢神宮遥拝所(。-人-。)

木々に囲まれた美しい境内です。

 

伊太祁曽神社の見どころの一つ、木俣くぐり

大屋毘古命が木の俣を利用して

大国主命を助けたという神話があります。

この木をくぐると災難除けになると云われます。

 

大国主命を救ったことからいのち神とも呼ばれていますよ。

もちろんくぐらせて頂きました(。-人-。)

証明書も頂けるようです。

 

チェーンソーカービングで彫られた十二支の彫刻

チェーンソーカービング世界チャンピオン 城所啓二氏の作品です

めちゃ生々しいびっくり

 

境内から少し歩いたところに

いのちの水があるというので行ってみました。

氏子さんが清掃して下さっていました(。-人-。)

 

いのちの水 一口頂きました(。-人-。)

御井の社へもお参り(。-人-。)

 

森の中にある感じで

参拝中に黒アゲハが飛んできましたキラキラキラキラ

 

パワースポットです恋の矢

 

そしてもう一カ所

 

祇園神社

御祭神

須佐男命

天照皇大神

埴安比売命(はにやすひめのみこと)

 

奥出雲の鳥上峯(船通山)の磐を神祀りし

遥拝所となっています(。-人-。)

 

盛りだくさんな伊太祁曽神社さんでしたキラキラキラキラ

 

頂いた御朱印

 

新型コロナの影響もあり無料配布(志納制)されています

疾病退散「蘇民将来之子孫」御札

頂いて参りました(。-人-。)

 

境内の紫陽花を愛でて次へ向かいました。

この時期大活躍の日傘とキラキラキラキラ

 

伊太祁曽神社

 

 

 

 

いつもご訪問ありがとうございますおねがいキラキラ

 

この記事を書いているのは

ファスティング二日目のお昼過ぎになります。

 

軽い頭痛と少し体が重い笑

 

私が食べないし

長男も減量中で少食だし

次男が外食続き・・・。

食べるのはDさん(旦那)と食事療法中の父のみ。。。

 

作ったものがなかなか消費できない。

普段沢山食べすぎなのか・・・

 

父の術後の食事を作っていて思う事は

 

人って一生に食べられる量

ある程度決っているのかなと・・・。

 

心拍数も一生の数が決まってると言われますよね。

 

心拍のゆっくりな人は長生きで

心拍の速い人はそれなりに←←←

 

暴飲暴食すると何かしら体に異常が出る。

胃痛や胃腸障害。

もっと進めば

高血圧や糖尿病に。

 

そうなると嫌でも食事制限することになってくる・・・。

 

私や長男のように胃腸が丈夫で幾らでも食べられる

底なし沼さんは笑

食べた分だけ身になる。

食べたい、食べれるのに少食にしないとどんどん太るし

 

Dさんや次男のように胃下垂で大食いさんは

胃腸が弱く消化不良を起こし

結果食べれるのに食べられなくて消化も悪く細身さん。

 

 

結局はどこかで食べる量は平等になってくる。

 

 

最近コロナ禍でよく耳にする

基礎疾患が怖い。

今真剣に取りくまないと、と思う。

今の食事内容がこの先の自分の体を作るもんねウインク

 

 

そろそろ真剣に考える年になったなぁとしみじみ・・。

松尾寺さんの教訓を今日も読み返しています。

すごい事書かれてます真顔​​​​​​​

 

 

お山にも登りたいし

まだまだ巡礼もしたいから。

 

 

 

今日も長くなりました汗

 

いつもありがとうございますおねがいキラキラキラキラ

 

今日も素敵な一日をお過ごし下さいキラキラキラキラ