ある程度物資なども
とどきだした頃でしょうか？
少し緊張がとれたところででてくるのが
こころの奥に隠れていた
不安と恐怖心
子供さんにもやってあげてください
１．左手を胸にあてる
２．右手をミゾオチよりやや下にあてる（おへその上）
３．ゆっくり息を吐きながら右手を強めに両手で１．２．をさすります
そして、右手だけをさすりながら段々下にさすりながら下ろしていき
おへその下までもってくる
４．おへその下までもってきたら、そのままの場所で一呼吸（吸う、吐く）し
５．右手を離し、２．位置のミゾオチしたにあてなおし、息を吸って
３．４．を繰り返す
５～６回もすれば
ゲップやツバがでてくると思います
そうなると
新鮮な空気が体内を回りだすので
ある程度、緩和できる思います