膝痛

避難場所で、そろそろでてくるのが

膝痛でしょう

１、膝をさするのもいいですが

横向きに寝たり

冷えたりすると

膝が、ズレてるでしょう

そこで、

２、仰向けに寝て、右足膝痛だと、左手を

左足膝痛なら、右手を回します

※それでも変わらないなら、

反対側の手を回してください


回し方は、

仰向けで、肘を床につけて、肘から手先を立てて

指先が天井を向く状態から、

ゆっくり２～３回時計回りと反時計回りに

回す