疲労・カラダの萎縮

避難所生活が長引くと

底冷え・不眠・狭い場所での生活になる

カラダが萎縮すると

疲労もとれにくい

１．手足の指先をもむ

２．足の裏をもむ

※特に真ん中辺りをしっかり

首こり・肩こりのある方は指先とその付け根辺りをしっかり

３．カラダをゆっくり・軽く・捻る運動をする

４．その他

うつ伏せになり、もう１人がカカトを使って

軽く踏んであげるのが、やる側にも適度の運動になり

良いのですが