ここでいったん 考えの整理

ダイエットには　大きく２種類がある

摂取カロリーを減らす　方法　と

消費カロリーを増やす　方法　だ。

摂取カロリーを減らす方法は、どうも　リバウンドという　リスクを伴うようだ。

反対に　消費カロリーを増やす方法は　それなりの時間を費やす必要がある。

どちらも一長一短があるように思えるが、健康をテーマとしたダイエットの場合は、後者が有効なのだと判断した。

摂取カロリーを減らす方法として、最近ではバナナダイエットなどがあるが、実は、今から十数年前、世間でりんごダイエットというのが少しばかり流行ったことがあったのだが、その時　うちの母が発案者の一人として取材をうけていた。

知合いの大学の先生と共同で実験してたらしいのだが、いつのまにやら発案者扱いで、突然のアポ無しTV取材に、事前に美容院ぐらい行かせて欲しい！と怒っていたのを覚えている。

で、その母をみていておもったのだが・・・・

やはり、摂取カロリーを減らす方法は、どうも私には向かないようだ。

そういえば、実験体の父が、実家でよく嘆いていたなぁ・・・・

バナナの次は　とろろ昆布ダイエットあたりが流行るんじゃないかとのことである。

まぁ、それはおいといて、私のダイエットの方針は、消費カロリーを増やす方向をとる。

消費カロリーを増やすといっても、ジョギングなどの有酸素運動をする　は、実はまだ私には早いようで体への負担が翌日の仕事に影響がでる。

よって、まずは基礎代謝をあげるための、筋肉増強をやってみることにした。

つまり　筋トレ　を継続する方法をとってみようと思う。

目標として、今月中は　腹筋を中心とした　筋トレ　を行い、ダイエット方法として適しているかを見てみようと思う。

尚、あわせて、通常生活での一日の摂取カロリーがどれぐらいなのかを認識し、カロリーへの意識を高めることをやってみる。

ああ、これが　食べ過ぎてるところだな　という　ポイントを意識し理解できるようにするのが目的だ。

基礎代謝を上げるための、効果的な　筋トレ　まずはこれからスタートしてみる。

今日はここまで。