こんばんは
8月が始まりましたね
今月楽しみな事はありますか？
さて先週木曜日からスタートした
16時間ファスティングの途中経過です
2週間行うつもりなのであと1週間位ですね
私の場合は20時に食べ終えて翌日の12時に
食べ始められるという朝ファスティング
スタイルを取りました
その間1回だけこちらのバーを食べてＯＫ
な楽ちんファスティングです
↓
＜体重について＞
もともと朝はたくさん食べないので体重は
マイナス1㌔程度でさほど変わりませんが
お腹周りは肉が落ちてジャンプバックジャンプスルー
が軽く出来る回数が増えたのと
ツイストのアーサナが深まってきました！
マリージのＣは深くバインドできる事で
「肩甲骨のあたりが伸びて気持ちいいポーズなのか！」と初めて実感
苦手なポーズがいずれ好きなポーズになるって
アシュタンガヨガ名古屋の恭平先生も
言っていたけどホントだなぁ
＜空腹について＞
空腹感は初めはありましたが
3日目ぐらいからお腹が空かなくなり
16時間あけてもすぐに食べたいと
思わないのでフルーツやプチトマトを
つまみつつミニ回復食のような感じで過ごします
食べてもすぐお腹いっぱいになってしまうため
お米などの炭水化物を取る回数が
自然と1日1回になってゆきました
タンパク質不足にならないよう豆腐や
納豆などの大豆をこまめに食べたり
スイーツが食べたくなったら甘麹に
おからパウダーを入れてたんぱく補充しています
＜睡眠の質について＞
そして睡眠の質は上がったと思います
日中は限られたエネルギーでいつもと同じ
程度動くのでもう20時には眠いですね
以上でぇす
今日もお読みいただき
ありがとうございました！
◆キバヨガスケジュール
