いつもキバヨガのブログをお読み
いただきありがとうございます
以前インパクトドライバーの充電を
忘れないようにとメモる旦那さんの
お話しを書きましたが、、、
↓
昨日のデトックスヨガクラスで
ヴァシシュターサナ（サイドプランク）
で腕がブルブルするんですが、、、
というご質問を頂きました
ありがとうございます！
パワフルなアーサナながら
続けてゆく事で体幹を強化し体の側面の
左右バランスを整えてくれます
継続すれば肩こりにも効果的です
（はじめは筋肉痛になるかもしれません）
ヴァシシュターサナのフル（上の脚のパターンはいくつかあります）
このアーサナで重要なのは肩甲骨を動かす
前鋸筋という肋骨に張り付いた筋肉
ヨガでは重要なインナーマッスルです
ボクサーが腕をリーチさせる時に使用するので
俗にボクサー筋とも呼ばれていますね
プランクで肩甲骨の間がへっこまない
ように腕を押すのも前鋸筋さまさま
↓
お尻が上がっているよとアドヴァイスをいただくヨガ友
というわけで
アーサナに入った時に下の腕でしっかりと
床を押すというアクションがとても重要
はじめは前鋸筋がまだ発達していないので
電動ドリルのごとくブルブルする事でしょう
そうです！分かる！私にも経験がありますよ
それは必要な通過儀礼
Welcome to 電ドリ時代！
ここからが楽しいんですよ❤
恥ずかしいとか四の五の言っていないで
押しを意識して続けてゆくと、、、
いつの日か電ドリ時代が終わり
こんなアーサナでも快適で安定した状態に
留まることが出来る日がやってきます
あぁ諸行無常、前鋸の夜明けぜよ～！
すると、、、
日常でブレブレだった精神が
「あれを乗り越えた私が、これを乗り越えられない訳ないっしょ？」
そんな風にマットを降りた時間にも
ポジティブ活用が出来るようになってくる
ヨガのアーサナを道具としながら
自分の事を認めてあげられるように
なってくるんですよね
インスタで人からイイネをもらうより
自分でイイネしてあげらる方が
よっぽど良くないですか？
今日もお読みいただき
ありがとうございました！
