いつもブログをお読み
いただきありがとうございます
ヨガインストラクターの歩（あゆみ）です
2週間に一度だけ超絶の
満員電車に乗る機会があります
といっても3駅だけなので毎朝
長時間乗っている人からすると
笑っちゃう程度かもしれません
会社員時代は私も毎朝でしたので
慣れていると思っていたのですが、、、
－満員電車でパニック－
先日1駅過ぎたあたりで急に
息苦しく、心拍が速くなり
手も動かせないほどの混みようで
身動きが取れない中パニックになりました
『あ、これは危険かも。倒れちゃうかも
どうしたらいいのだ？どうしたら、、、』
そこで
瞑想の導入で呼吸を観察する方法を
思い出したので、まず心拍に意識を向けて
次に荒い呼吸の状態を観察してゆきました
『私は肉体の中に居る人ではなく
肉体の変化を眺めているのが自分』
すると
少しずつ落ち着きを取り戻すことが出来ました
そこから吐く息を細く長くして、、、
セーフ！
－呼吸は心と体のかけ橋－
呼吸は体内で働いている機能の中で
唯一自分の意志でコントロールできる機能
心臓や消化機能、体温調節など体内の
活動のほとんどは自律神経にゆだねられています
でも内臓の中で唯一、肺だけは
自らの意志でゆっくり呼吸したり早くしたり
ある程度は止めたりできるのです
呼吸を通して自律神経にアプローチする
事が出来るので、副交感神経が働くことで
体内が落ち着き、それに伴って
心も落ち着いてきます
また現代人は社会生活や子育て、介護などで
人のペースに合わせて呼吸する事が重なり
自分の呼吸のペースを見失って
浅くなっているとも言われます
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ありがとうございました！
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