こんにちは！
行徳、本八幡、南行徳、妙典、市川、浦安のパーソナルトレーニングジム
ボディインプルーブの橋本です。
今回はホームエクササイズのご紹介です。
■こういう人にオススメ
・腰痛や股関節に痛みがある方
・反り腰など姿勢を改善したい方
・スポーツをしている方
■やり方
・左足を台の上や壁に休め、膝と股関節を90度に曲げる
・尾骨が地面から離れるように骨盤を持ち上げ、腰は床につける
・左足は床に向かって引き、右足は真っ直ぐに伸ばす
・鼻から息を吸い、口から息を吐きながら、右足をゆっくり上げ下げする
■ポイント
・左足太ももの裏側の筋肉と腹筋が活性化するのを感じながら行う
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