こんにちは！
行徳、本八幡、南行徳、妙典、市川、浦安のパーソナルトレーニングジム ボディインプルーブの富田です。
脊椎のうち、胸椎の可動域が制限があるとあまり動かしたくない腰椎を動かさざるを得なくなります。
胸椎の回旋(回す)の可動域を広げるようなエクササイズがおススメです。
■やり方
・横向きになり、上の脚を90度まげる
・上の手を目で見ながら反対側に回す
・頭の方に手を持っていき、床に沿うように引いていく
■ポイント
・曲げている膝が上がっていかないように
■こういう人におススメ
・腰痛を改善したい方
・肩凝りの方
・猫背の方
・スポーツのパフォーマンスアップをしたい方
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