暑い日が続いていますね
みなさん、水分はきちんと摂れていますか？
私たちの体重は約６０％が水でできています
大人で体重の約60％、新生児では80％が水分です
（50kgの方で30Lの水の重さです）
この水はずっと入ったままでなく、循環して排泄され
また新しい水を溜め込みます
それが理想ですが、排泄機能が低下していたり汗をかかずにいると
外に出ずに溜まったまま・・・
さらさらと流れる川の水と、栓をしている池の水
どちらがキレイだと思いますか？
水は同じ場所に停滞してしまうと、雑菌の繁殖やぬめりの原因などになり
不衛生になってしまいます
身体の中の水分も同じです
水は摂るだけでなく、循環することが大切なのです
身体の水分を循環させよう！
水分を循環させる方法はシンプルです
一日に必要な水分を摂りましょう
この時の水分はお茶よりも水、水でも不純物の少ない純粋を選ぶと
身体に負担なく取り込むことができます
暑い夏は、ついつい冷たいジュースやアイスコーヒーなど
飲みがちですが、それは摂取水分に含まれないため、お気をつけくださいね
一日に必要な水分量は・・・
体重（kg） × ３５㎖ ＝ 一日に必要な水分量
（例）体重 50kg … 1.7L
55kg … 1.9L
60kg … 2.1L
これくらいを意識して摂ってください
ただ、水分を摂り過ぎてしまうと、余分な水分により内臓が冷え動きが鈍くなります
お風呂で汗をかいたり、運動をしたりして
摂取した水を循環することがとても大切です！
忘れがちですが、水を飲むことを意識して
今一度過ごしてみてくださいね
たけやま
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