年末年始で長期休みの方が多かったと思いますが
ついつい夜更かしが続いたりしがちではないでしょうか
仕事始めや学校が始まるのに朝起きてツライ・・・・
そうならないようにスタートの日に合わせて身体をリセットしましょう
【朝日を浴びて体内時計を整えましょう】
朝起きて自然の光を浴びると体内時計がリセットされ自律神経が整います
朝起きたらまずカーテンを開けて光を浴びましょう
また朝の通勤やお散歩で15分程度外の光を浴びるのもいいです
午前中の光は体内時計の調整にとても効果的です
夜は強い光は避けましょう
間接照明や暖色系の光が副交感神経を働かせるので
質の良い睡眠につながり目覚めの良い朝につながります
新年の良いスタートとなるようリセットしてみてください
サイトウ
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KIARA キアラ｜広島のエステサロン
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