花粉症に悩まされている方が急増しています
くしゃみ・鼻水・涙目・目ヤニなどは体に溜まった余分な水分を排出しています
花粉症も水毒によって誘発されている可能性があります
【水毒とは】
体内の水分のめぐりや排泄が悪くなり
余分な水分が体に溜まり不調を起こす状態です
【水毒になる原因】
・水分の過剰摂取
体内で一度に吸収できる水分量には限界があります
喉が乾いているからといって一度に大量の水分を摂取してしまうと
代謝しきれなかった水分が体内に溜まり水毒を引き起こすことがあります
水分補給はコップ1杯程度の水をこまめに飲みましょう
・内臓機能の低下
体内に補給した水分は胃や腸などの消化器で吸収されますが
生活習慣や病気や加齢などでで内臓機能が低下していると
水を飲んでも体内にうまく吸収されず停滞してしまいます
・冷たい食べ物や飲み物の摂りすぎ
胃腸が冷えて消化機能が低下し水毒を引き起こす原因になります
【水毒チェック】
むくみやすい 身体が重だるい
雨の日や曇りの日、または台風が近づいてくると体調が悪い
尿の量が少なすぎる 又は多すぎる
下痢しやすい
おりものが多い
食欲がない
胃がもたれやすい
関節痛がある
乗り物に酔いやすい
舌が白く厚ぼったい
会社を休んだり病院に行ったりするほどではなくても嫌な症状です
女性はもともと冷えやすく
水分を全身に送るポンプの役割をする筋肉量が少ないので
約９割もの女性が水毒になりやすいのです
デスクワークが中心で運動不足が多いのも原因のひとつです
【無料でできる水毒対策】
◆水分補給はこまめに適量◆
体内の水分バランスを維持するためには水分補給は必須
しかし一度に大量の水を飲んでしまうと体内に吸収しきれず
余った分が滞留し水毒の原因になります
コップ1杯程度の水分をこまめに１日体重×35mlの適量摂ることで
効率的な水分代謝が促され水毒の予防につながります
◆体を冷やさないようにする◆
胃腸をはじめとした内臓の働きが低下すると水分代謝が低下します
冷たい食べ物や飲み物を口にすると胃腸が冷え水毒に陥る危険が高まります
暑いからといって冷たいものを摂取しすぎないようにしましょう
就寝時には体を冷やしすぎないよう布団や毛布を掛け
外出時には体を冷やさない服装を心がけましょう
◆適度な運動◆
運動の習慣を身につけることで代謝がアップし体の冷えも改善が期待できます
下半身は水が溜まり足先が冷えやすいので
ウォーキング・ランニング・下半身の筋力トレーニングがおすすめ
はじめは無理せず軽めのストレッチからスタートし運動を習慣にしていきましょう
エレベーターを階段にするのもいいですね
【体を冷やさない食べ物】
体を温める効果の高い陽性食品も積極的に摂りましょう
陰性食品を摂る時は陽性食品と一緒に摂りましょう
《陰性食品》
主に暑い土地が原産
夏が旬
色が白っぽい
水分が多くやわらかめの食べ物
- 野菜：レタス・トマト・きゅうり・スイカ
- 果物：バナナ
- 肉：豚肉
- 穀類：白米・うどん
- 飲み物：牛乳・コーヒー
- その他：豆腐・酢・マヨネーズ・白砂糖
《陽性食品》
主に寒い土地が原産
冬が旬
色が濃い野菜
水分が少なくかための食べ物
野菜：にんじん・ごぼう・しょうが
果物：りんご
肉：鶏肉・牛肉
穀類：そば・玄米
飲み物：紅茶
その他：海藻・みそ・しょうゆ・塩・黒砂糖・シナモン
流行りにのって花粉症にならないように
また悪化しないように
まず無料で毎日できることからしましょう
さいとう
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