おはよん
今日の朝ごはんは、ローズヒップティーときな粉あんパン+生酵素カプセルを1錠
お砂糖の代わりにいちぢくジャムを飲み物にいれて美容と便秘解消に。
スッキリ～体の中から綺麗に。
美味しく楽しく食事することが私のモットー
食後は、食べたぶん体のストレッチ
其の①骨盤体操
腕を腰にあて腰を時計回り、
半時計 回りに動かす
其の②スクワット10回
其の③ワインオープナー体操
足を肩幅に外股に開き頭の
上で手を合わせ両手を開き肩の位置
で止め、しっかり深呼吸する。
ぜひ、試してみてくださいね
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