↑綺麗なランプたち〜

自由に各地を飛び回っていた昔の写真ばかりですが、

少しでも癒やしになれば幸いです…

私も、また自由に動けるように

写真を見返して

モチベーションを爆上げ中

いいねやフォロー、ありがとうございます！

同じ悩みを持つ人は、

一緒に良くなっていきましょうね

・・・・・・・・・・・・・・・

さて、ヨガについてです。

ヨガをやったことありますか？？

私はたま〜に気まぐれにやるぐらいでした。

YouTubeのヨガの先生方は

キラキラ素敵すぎて、まぶしくて

なんとなく、私なんかが立ち入る領域じゃないかも、

という気持ちがあった気が⋰

ヨガやマインドフルネスという言葉は

意識の高い、キラキラした感じがあってですね⋯。

しかし、パニック障害になり

色んな書籍やインターネットの情報にあたってみると

どうも、ヨガや瞑想が良いとのこと。

セロトニンが出て、癒やしの効果があったり

気持ちが落ち着いたりするようですね

セロトニン、ぜひいただきたい⋯！！！

とのことで、毎晩やってみることにしました。

初めは簡単なものを漫然としていたのですが

数カ月たった頃から

ヨガをすると呼吸が深くなってるかも？と思うようになり、

リラックスできてるとも感じて、

毎晩のヨガが楽しみになってきました。

それまで眠気がなくても、

ヨガでフーっと深呼吸していると

眠気が来るようになったりもして。

副交感神経が活発になっているような、

そんな感じがしました

YouTubeのヨガの動画を見ながら行っていましたが、

先生が「大きく息を吸って〜吐いて〜」と

誘導してくださるんですよね。

それに従ってたら、ほわ〜っと気分が良くなってきて

パニック障害がだいぶ良くなってきたので、

一時ヨガの習慣をやめていたのですが

やっぱり不調が来てしまいまして。

ぞわぞわに襲われやすくなりました

知らぬ間に、呼吸が浅くなっていたんでしょうね。

ヨガを再開すると、これまた気持ちが良くて。

症状が良くなっても、

続けていこうと決心しました

↓この先生のYouTube動画は、最高！

一生ついて行くつもりでいます！！笑

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そして瞑想も、

ふとした瞬間に行うようにしています

例えば、病院の待ち時間や

お風呂に浸かっている間など。

スキマ時間に漫然とスマホを触ったり

何か用事を詰め込むのなら、

フッと力を抜く時間を作ろうと思っています

実際そうすることで、

一瞬でもリラックスできるし、

脳の疲労や思考の暴走がマシになったな〜と実感しています

↓瞑想については、この本を参考にしました。

ずぼら瞑想 (幻冬舎単行本)

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ヨガと瞑想、私はどちらも呼吸がキーかなと思ってもいて。

深く呼吸をすることで、

こんなにメンタルに良い影響があるんですね〜

興味のある方は、

ぜひぜひ一緒に

ヨガと瞑想の習慣をつけてみましょう

初めは短時間でも良いと思うので、

自分に合うかも！と思ったら

少しずつ時間を伸ばしていくのもいいですね！！

少しでも、楽に生きられますように

【メンタル】ヨガと瞑想とパニック障害