↑綺麗なランプたち〜
自由に各地を飛び回っていた昔の写真ばかりですが、
少しでも癒やしになれば幸いです…
私も、また自由に動けるように
写真を見返して
モチベーションを爆上げ中
いいねやフォロー、ありがとうございます！
同じ悩みを持つ人は、
一緒に良くなっていきましょうね
・・・・・・・・・・・・・・・
さて、ヨガについてです。
ヨガをやったことありますか？？
私はたま〜に気まぐれにやるぐらいでした。
YouTubeのヨガの先生方は
キラキラ素敵すぎて、まぶしくて
なんとなく、私なんかが立ち入る領域じゃないかも、
という気持ちがあった気が⋰
ヨガやマインドフルネスという言葉は
意識の高い、キラキラした感じがあってですね⋯。
しかし、パニック障害になり
色んな書籍やインターネットの情報にあたってみると
どうも、ヨガや瞑想が良いとのこと。
セロトニンが出て、癒やしの効果があったり
気持ちが落ち着いたりするようですね
セロトニン、ぜひいただきたい⋯！！！
とのことで、毎晩やってみることにしました。
初めは簡単なものを漫然としていたのですが
数カ月たった頃から
ヨガをすると呼吸が深くなってるかも？と思うようになり、
リラックスできてるとも感じて、
毎晩のヨガが楽しみになってきました。
それまで眠気がなくても、
ヨガでフーっと深呼吸していると
眠気が来るようになったりもして。
副交感神経が活発になっているような、
そんな感じがしました
YouTubeのヨガの動画を見ながら行っていましたが、
先生が「大きく息を吸って〜吐いて〜」と
誘導してくださるんですよね。
それに従ってたら、ほわ〜っと気分が良くなってきて
パニック障害がだいぶ良くなってきたので、
一時ヨガの習慣をやめていたのですが
やっぱり不調が来てしまいまして。
ぞわぞわに襲われやすくなりました
知らぬ間に、呼吸が浅くなっていたんでしょうね。
ヨガを再開すると、これまた気持ちが良くて。
症状が良くなっても、
続けていこうと決心しました
↓この先生のYouTube動画は、最高！
一生ついて行くつもりでいます！！笑
そして瞑想も、
ふとした瞬間に行うようにしています
例えば、病院の待ち時間や
お風呂に浸かっている間など。
スキマ時間に漫然とスマホを触ったり
何か用事を詰め込むのなら、
フッと力を抜く時間を作ろうと思っています
実際そうすることで、
一瞬でもリラックスできるし、
脳の疲労や思考の暴走がマシになったな〜と実感しています
↓瞑想については、この本を参考にしました。
ヨガと瞑想、私はどちらも呼吸がキーかなと思ってもいて。
深く呼吸をすることで、
こんなにメンタルに良い影響があるんですね〜
興味のある方は、
ぜひぜひ一緒に
ヨガと瞑想の習慣をつけてみましょう
初めは短時間でも良いと思うので、
自分に合うかも！と思ったら
少しずつ時間を伸ばしていくのもいいですね！！
少しでも、楽に生きられますように