こんにちは
気持ちがネガティブに傾いた時、
どうしていますか？
私は、外側に意識を持っていくように
しています。
要は、身体に刺激を与えるのです。
そうすると意識が内側から外側に向いて
頭がクリーンになっていく。
それを日々積み重ねています。
具体的にどんなことをしているか
書いてみますね。
①ヨガやピラティスをする。
めっちゃ効きます。
動きと呼吸にただ集中する。
それだけで、頭の中の喧騒から
距離を置くことができます。
私はYoutubeにある
B-Flowのまりこさんの動画を
毎日観ながら、動いています。
コメント欄も覗いたりするのですが、
同じように精神的に苦しんでいるからの
コメントが多数。
そして、続けていたら楽になりました、等の
コメントもたくさん。
本当に多くの方が
効果を実感しているようです。
②面白いラジオやYoutubeを聞く。
自分の中が嫌になったら、
陽気な人、
または自分の関心のある人の話を
聞いちゃいましょう。
あわよくば、笑える内容だと最高です。
夜ってなぜか嫌なことを思い出したり
不安になったりすることがあるのですが、
寝ながら聞いたりもしています。
そうやって、なるべく暗い気分で
一日が終わらないようにします。
すると
翌朝に引きずらないような気がします。
パニック障害初期は
自分が楽しめそうだな、という時間を
積み重ねることで
本当に元気になっていきました。
③自分なりの儀式を見つける。
これはフリースタイルなのですが
私の場合、ちょっときついな…という時は
深呼吸やスクワットをサッと行います。
人によって、アロマをかぐ、
タッピング、ツボ押しなど
合うものは様々だと思います。
どこででもできる、即効性のあるものを
自分なりに見つけておくと
結構安心できます。
不安な気持ちを自分の意思で
「抑えなければ、止めなければ」って
結構難しいものです。
ネガティブな気持ちに
意識の力だけで戦うことは
今の私にはできそうにありません。
色々と試してみて、
これなら外出時でもできそうだ、
という秘策を持っていると
毎日が本当に変わっていくと思います。
以上です
私の経験上
意識が不安に向いていき、
それが予期不安になり
発作のようなものが起こったりもします。
スピリチュアルなことは
よくわかりませんが、
引き寄せの法則って
本当にあるのでは？と
思えてしまいます。
それならば意識を違うところに向けたら
どうなるだろう？
そうやって色んな方法を試しました。
みなさんに合うもの、
楽になれるものがあれば
ぜひ大切に持っていてくださいね。
色んな手段を駆使して
「乗り越えられた」という成功体験を
積み重ねていけたら。
いつか、もう大丈夫だと
思える日が来るのではないでしょうか。
一歩ずつ
歩いていきましょう。
たまには休憩しながら
ゆるくで大丈夫です
読んでくださり、
ありがとうございました
今日は少し不安が和らいで
あなたらしくいられますように
あとがき
昔は嫌なことがあるとどうしてたっけ？
と考える。
外で思い切り遊ぶ、だったのが
カラオケに行く、や
朝まで語り尽くす、になり。
さて、今は？
お酒もギャンブルもしない。
地元を離れ、周囲にはママ友のみ。
こどもの話題？
いや、もっとパーソナルな話がしたい。
自分のこのエネルギーは
どこに発散すればいいのかと
さまよう日々。
自分を出すって難しい。
そういう場を作れないものかなぁ。
昔のように気軽に誘って
さらっと本音で話して
くだらなくても、ただ時間に身を任せる。
年を取ると背負うものが多くて、
身軽さが消えてしまった。
昔の無鉄砲で
何も考えてなかった頃の自分が
まぶしい。
↓私、ほんま自尊感情に乏しいなぁと再認識。
おかげで、色んなところでつまづいてる。
そんな自分を変えたい。
私と同じような方におすすめです。
(というか、日本って自尊心が育ちにくくない？って
思ってしまう私です。)
私も毎日飲んで、朝が楽になりました。
よければ、ぜひ！
