おはようございます
あいにくの雨〜〜
けど、スピッツを聞いて
エネルギーをチャージしております⋯！
しんどいことは、
好きなもので補っていきたい所存
いいねやフォロー、
また読んでくださり
感謝の気持ちでいっぱいです
みなさんの毎日が
めちゃくちゃ輝きますようにと
願っています！！
かれこれ1ヶ月ちょっとになるかな？
ちゃんと瞑想を始めてから
以前も瞑想について書いたのですが、
その後も自分なりのやり方を見出したり
実感した効果もあったので、
お伝えしますね
私の瞑想のやり方
まずは今
どういう風に瞑想をしているかですね。
こんな感じです
・寝る前に布団の上で行う。
・5〜10分ほど行う。
・呼吸の数は数えていない。
・お腹いっぱいに吸って、
細く長く吐ききる。
でも呼吸を意識しすぎると私は呼吸が変に
なるので、なんとなくで行なっている。
・目を薄く開けて、視線の先に集中する。
以前は目を閉じていたけど、
それだと雑念が広がりやすいなと感じたので、
少し開けるようにしています。
呼吸でも何でもいいので
集中する先があればいい気がする。
・思考が浮かんできたら、
そっと視線の先に意識を戻す。
その繰り返し。
初めは忘れたり、
面倒だなと思ったりもしたけど
今ではもう無感情。
完全に日課になりました
歯を磨くのとそんなに変わりません。
瞑想の効果
続けたから分かったメリットが
たくさんありました
以下の通りです。
・寝付きがめちゃくちゃ良くなった。
・イライラしなくなった。
怒るって何？ってレベルです。
・PMS時の
メンタルの落ち込みが軽減された。
・考えすぎることが減った。
・小さなことが気にならなくなった。
・毎日だいたい上機嫌。
瞑想の効果、凄すぎやしませんか⋯？
瞑想の他に、運動などもしてるので
その相乗効果もあるのかもしれません
にしても！！！
本当に気持ち的には楽になったし、
すんごい変化
瞑想で脳が休めているからこそ、
負の感情が軽減されていってるのかなぁと
感じます
たった数分でもこんなに効果があるなんて
ぜひぜひおすすめしたい習慣です
↓物語形式で瞑想が学べる。
めっちゃ参考になったでっせ。
私、雨は嫌やけど
雨の音は何故か好きなのである
カーペンターズの
『雨の日と月曜日はテンション下がるねん』
みたいな歌が聞きたくなった私です
(タイトルは忘れた)
今日も無理せずいきましょうね
嫌なことは今日の雨に流してもらいましょ！
これだけ強い雨なら
綺麗さっぱりのはず〜！
↓しつこく貼ります。笑
おばさん、好きなのよ。この本。
映画もやるとか、やらんとか。
文庫本も出るとか、なんとか。
