【暮らし】甘味は心の栄養

こんにちは

フラダンスの

初回レッスンの日が近づいていて、

ワクワクそわそわ

やりたいことに挑戦できる有難さと、

自分を大切にできてるかも⋯！という

充足感で心が満たされている〜

小さなことでもいいから、

自分を喜ばせる習慣をつけたいなぁと

思う今日この頃

↑インド料理って、なんでこんなにパワー出るん⋯！？

食べ終わった後は、いつもみなぎっている

身と心が喜ぶもの、それはインド料理

フォローやいいね、ありがとうございます

みなさんに幸せなことが

たくさん起こってください、頼みます！

---

前回に引き続き、

食事の話をしたいと思います

みなさんが

「これがないと生きていけないかも！！」

という食べ物はなんですか？？

ステーキ？焼肉？ラーメン？

魅力的な食べ物って

山程ありますよね〜

私は、あっま〜い食べ物でしてね

砂糖たっぷり、生クリームたっぷりのやつ⋯

特にPMS真っ最中は、

手当たり次第食べているかも

モンスターのごとく

パニック障害が落ち着き、

メンタルが安定し始めた頃から

体重が

めちゃくちゃ増えてしまったりもして⋯

薬の影響か？

ご飯を食べられるようになったからか？

理由はわかりませんが、

15キロくらいは増えたでござる

でも、

甘いものがメンタルを不安定にさせる

というのを

いろんな本で読んだことがありまして

身体や血糖値にも良くないし、

何より太る！！！！

というので、一時甘いものを

2日に1回に減らしてみたところ⋯

甘いもの欲が爆発〜〜〜

エイリアンのごとく、

爆食いしてしまうように

「食べたらあかん！」と思うと、

余計欲しくなるのが

人間の性なのであろう⋯

無理に取り上げたらあかんのやなぁと

身を持って学びました

 ↓中野信子先生の本は、ええですよ〜

ほんまでっかも、めっちゃタメになる〜

人生がうまくいく脳の使い方 [ 中野信子 ]

甘味とどう付き合っていこうか⋯

と悩んだ結果、

まずは

お菓子を食べたくなるタイミングや原因を

洗い出し、対策を練ることに

私の場合、

・口が寂しいと、食べたくなる

お茶で代用してみるのはどうや？

・ストレスがかかると食べたくなる

別の方法で発散できへんか？

運動や文章を書くこと、手芸もええで。

あと自分、ネトフリも好きやんか。

・お菓子が見えると、もうだめ。

　手が出る。

お菓子を隠すんや！

もしくは、買わんとき！

・こどもが食べてると食べたくなる

そうやんなぁ⋯こどもに食べるな！とも

言えんしなぁ。

ほな、こどもと一緒のときは

食べてもいいんちゃう！？

楽しく話しながら、美味しいね〜って食べる。

それは、心の栄養にもなるやろし。

心の栄養！！！

そうだ、私はこの視点を見逃していた。

食べるって

身体の栄養だけちゃうよね、

食べることで心が喜ぶタイミングでなら

食べてもいいのかも、と思いました

てことで、

全く食べないとストレスになるから、

甘いものに

心の栄養という役割を授けることに

しました

例えば

みんなでお出かけした時。

しんどいことを、頑張った時。

甘いものを

誰かとワイワイ食べる場面や、

自分にご褒美をあげるときだけの

特別なものにしようと決めました

お菓子を漫然と口に入れたり、

ストレスのはけ口として食べるのは

身を壊すことに繋がるので

やめるつもりです

つもり⋯ということは⋯

実はまだ完璧には実行できていません

だってお菓子、美味しいもん⋯

けど、少しずつ進めてはいて

上記の対策を練ってからというものの、

体重が1.5キロ減りました

この調子でお菓子も体重も

減らしたい所存

私は今まで

大した運動や食事管理もしていないのに、

万年ダイエット状態。

体重が気にはなるけど

欲望に負けて、ずっと食べていました

けどようやく今、

真剣に取り組まねばなぁ⋯と

思えました

どんどん痩せにくくなりそうだし、

そろそろ身体の数値あれこれに

影響が出てきそうで⋯

 ↓面白い本だった。

単に「痩せられます！！」みたいな本より、

糖質のマイナス面を教えてくれる本のほうが

パンチがあって好き。

糖質中毒 痩せられない本当の理由 （文春新書） [ 牧田 善二 ]

みなさんはいかがでしょうか？

メンタル不調、妊娠出産、

ストレス、生活習慣など

生きていると、

太ってしまう要因が多いなぁと感じます

私も−15キロを目指して

体重を削ぎ落とす目標を立ててみたので、

（無謀な挑戦⋯）

もしよければ一緒に

健康のために邁進しましょう〜

---

早いもので金曜日ですね！

一週間頑張った自分に

ご褒美をあげてみるのも素敵ですね

毎日荒波に揉まれて、

生きてるだけでえらいのです

深呼吸して、リラックスしましょうね〜