こんにちは～
メンタルのために、
やめようと気を付けていることの一つを
お伝えしたいと思います！
急がねば！早くせねば！という場面は
誰にでも、よくあるかと思います
今回は
どうやったら時間に追われないか、
という時短的なテクニックではなく
そんな状況に陥っても、
メンタルへの影響を少なくするために
私が実践していることを
書いてみたいと思います
↑ほんま、やめたいよね⋯
どうしたらええんやろ。
私は、
相手の気持ちを察すのが苦手じゃないので、
「待たせてるな～
急いでほしいと思ってるやろな～」
と察知してしまう場面もあって
だからといって、
「手伝って！」とお願いするのも苦手。
自分でやった方が、説明しなくていいし
楽だしなぁと思っちゃってたんですよね…。
急ごうと思うと、
気持ちが戦闘態勢になるのか
私の感覚的には
心臓がぎゅっとしたり、ドキドキしたりで
緊張状態になってしまっていて。
まぁ、良くはないですよね～
交感神経、爆上がりでしょうし。
ほんで急いだところで、
結果は大して変わらないことも多々。
むしろミスが増えていたりも
でも、周りを気遣いすぎて、
とりあえず焦ってしまってねえ。
そういう性なのよねえ
てことで、
焦りの気持ちを手放そうと葛藤中です
実践していること
■ 頼れそうなら誰かに頼る
意外と自分が思った以上に、
周りに人たちは助けてくれるものです。
自分でやらねば⋯！は思い込みかも
しれませんよ
もし助けてもらったら
次は自分がサポートしてあげると
素敵ですね
■遅れても、知ったこっちゃないと開き直る
■むしろポジティブになる
やけくそ気味ですが
マイナスな思考を、
ポジティブに替えたりもします
「やばい！
急がないと、迷惑かけちゃうよ～！
そんなん嫌ー！」
という思考を改めまして
「オッケーオッケー、余裕やで！
ワタシ、できる人ですから！」
とポジティブ変換！
ネガティブドロドロ思考を
シャットアウトしようと努めておりまする
自己イメージを自ら高めつつ、
スイスイとやり遂げる自分をイメージ！！
結果的に、
時間に追われている状況は変わらないけども
気持ち的には、
少し余裕ができるようになりました
■素直に伝えて、謝る
「すんません、
時間に間に合いそうにないんで
少し待ってもらえますか？」
宣言するだけで、
気持ちがスッと楽になります。
こう言われて、
怒る人は少ないんじゃないかなぁ。
(仕事の場合は、注意ですが)
何も言わずに遅れることがないように、
気を付けたいものですね。
こんな感じで、色々実践していると
メンタル的には
するすると緊張がほどけていきました。
自分に圧をかけすぎることは、
めちゃくちゃしんどいし
ストレスになりますよね
追われた感じが
好きな人もいるかもしれませんが、
私は、メンタルを崩す一因に
焦り思考があったと思っています。
他人にプレッシャーをかけることは、
可哀そうだし、しんどいだろうし、
だいたいの人にとって、
あんまりしたいことではないと思います。
自分にだって、極力やめてあげませんか？
自分の心が
気づかないうちに悲鳴をあげている…
なんてことは、よくあることだと思います。
できるだけ、自分をかわいがって
労わってあげられるといいですよね
私も、30年以上痛めつけた自分を
毎日慰めて、労わっています…
今まで頑張ってくれていたのだものね。
ゆっくりと息をして、
自分のペースで進んでいきましょうね
↓最近、樺沢紫苑先生の本やYouTubeをよく見ています。
とてもいい先生ですねん…！！
