半断食、１日１．５食でマイナス１０キロ
中学生のころから
万年ダイエッターでした
いつか
あこがれの４８キロに！
ダイエットをして
２キロ減って
その後
３キロ増えて
……あれ？
１キロ増えてる(笑)
の繰り返し
ところが
４０歳を過ぎた頃
１年くらいで
約１０キロ痩せました
何をしたかというと……
平日は１６時間断食！
朝食は抜き
昼食は
水分の多い果物など０．５食
夕食は普通に１食
夜８時以降は食べない
次に胃に食べ物が入るのは
翌日の昼１２時なので
毎日１６時間断食が可能
ちなみに
なぜ続けられたかというと……
食べると
頭がぼんやりして
身体がダルくなり
何事もめんどうになって
不機嫌になる自分に
嫌気がさしたからです
当時は
仕事から帰って
夕飯を食べると
あまりのダルさに
そのまま寝ていました
キホン
ぼんやり生きて
熱量の低い人間ですが
仕事をして
食べて寝るだけの人生なんてイヤ――ッ！
と
その時は
本気で変わりたいと思いました
でも
熱量は
人生でMAXになったとはいえ
１日４．５食くらい食べていた人間が
いきなり１．５食
ダイエットは気合いや根性では続かない
成功の秘訣は快楽にあり
しばらくは
食べ物のことばかり考えていました
朝食は無し
昼は果物など０．５食ですから
頭の中は
夕食のことばかり(笑)
正直
夜は
１食どころか
平気で２食くらい食べてました
でも
１６時間
胃腸を休める効果って
絶大だったんです
ダラダラと入ってきていた食べ物が止まり
エネルギーが消化ではなく
代謝に回るようになったからでしょう
夜２食くらいの量を食べても
ちょっとずつ痩せていくんですね
すると
自分がほっそりしていく過程のおもしろさ
とか
お腹がすいている時の方が
身体が楽であること
とか
頭がクリアになって
機嫌がよくなる
とか
快楽を知るようになります
そうなると
しめたもの
その状態が気持ち良くて
その状態を続けたいと
思うようになるんです
つまり
「食べちゃダメ！」
と
自分を戒めて食べないのではなく
快楽の追求のためにいらない
と
無駄に食べなくなるんです
あなたが”普通”と思っている身体の感覚は
実は”普通”じゃない
小学４年生の時だったか
体育の授業が終わり
制服のスカートに着替えたら
急にウエストが
めちゃめちゃキツくなってました
結論から言えば
他の子のスカートを
間違えて
はいてしまっただけなのですが
あの時の衝撃は
忘れられません
自分は
標準的な体型だと思っていたので(笑)
まさか
他の子のスカートが入らないとは
思ってもみませんでした
”これが普通”
だと思っていた自分のスタイルや
身体の状態は
実は全然
普通じゃなかったんですね
１６時間断食は
自分が”普通”だと思っている感覚の
”上”が存在することを
快楽で教えてくれて
また
”上”に引き上げてもくれます
よかったら
１６時間断食を
やってみてください
あなたの”普通”が
変わるかもしれませんヨ
