こんにちは。
通勤中のゆるやかなじかん
ウォーキングのとき
上半身
例えばただ腕をふるだけでなく
しっかり肩甲骨が動くように
前後(特に後ろ)にふって動くと
暑くなるし、運動量もあがるので
そちらはやっていたのですが
もっと骨盤や股関節が
よく動くように歩きたい！と
きのうからあみだした？のが
おネエのウォーキング♪
お腹から足がでているつもりで歩くのは
やるようにしてましたが
内腿使えるようにするのには
と
なるべく前後ではなく左右の歩幅をしめて
歩いていると
骨盤がよく動くことがわかり
一本の線上に
足を置いて歩いていると
バランスや体幹が必要と気がつき
いろいろ試してるうちに
小指をたてながら歩く
あのおネエのウォーキングが
いちばんいいかも！と
気がつきました。
今朝も駅まで
おネエのように
腰をふりふりして歩きました。
ポイントは足をつく場所を
一直線上にすること。
小指をたてることではありません
そうすると
モジモジしながら歩けます。
そのモジモジが骨盤よく動くの！！！
ひとがいないとこでやってみて！！
特に男性でおネエでない方はね。
ひとめのないとこでチャレンジを☆
くれぐれも新宿でやらないでね(^.^)
感覚つかむまで
バランスとるの意外に難しいかもよ☆
内股内足だと意味がないです。
パラレルか
ほんのすこし外足で股下から膝を
まっすぐしめるようなイメージで
内股から内転筋から出して
歩くようにして
やってみてね！
なりきってみるとおもしろくって
たのしいーです！！！o(^o^)o⭐
そこまでやらなくても
一直線上を歩くのは
立派なトレーニングになります‼️