●お尻の筋肉を柔らかく鍛えて楽に動ける身体をつくる！！
背骨と気・プラーナの健康トレーナー 内藤です。
本日もご訪問くださりありがとうございます。
本日ご紹介いたしますのは、ずばり「お尻」です。
実にお尻は不思議な存在ですね。
お尻の筋肉は様々な動きに関わっています。
座る、立つ、歩く、止まる、走る、足を上げる、蹴る等々、下半身のすべての動作に関わっています。
ずーっと座っていると痛くなるのがお尻です。
海外旅行に行くときに飛行機に長時間座り続けていると座り疲れてしまいます。
お尻に負担をかけているので鍛えているのではと思いがちですが、長い時間座り続けているとお尻の筋肉が衰えてしまいます。
普段からデスクワークで座っている時間が長い方は、少しづつお尻の形も崩れてきているかもしれません。
座ってお尻の筋肉を動かさないでいると、「美尻」ではなく、形が崩れてしまいます。
それよりも、下半身と上半身をつなぐ大きな役割を担っています。
お尻の筋肉がほどよく発達していると、形も良く美しく見えます。
お尻の筋肉を「殿筋」といいますが、大きく３つの筋肉に分かれています。
１．大殿筋
股関節を取り囲み骨盤を支える筋肉です。
立つ、歩く、姿勢を保つなどの日常生活に関わっています。
２．中殿筋
大殿筋の下にある筋肉です。
股関節と骨盤を安定させる役割があります。
３．小殿筋
中殿筋の下にあるインナーマッスルの一つです。
中殿筋の動きをサポートしています。
お尻の筋肉を鍛えるためには様々なエクササイズがありますが、ここで詳しくご説明することができませんので、実際に教室にお越しいただければ、必ずエクササイズの中に取り入れています。
また、大きな筋肉であるがゆえに、お尻の筋肉のケアを行っていないと、お尻もコリます。
お尻がコルと身体のパフォーマンスにも悪影響を及ぼします。
お尻の筋肉を鍛えて、見た目にも、動作的にも、美しく映る身体の中心を調えてまいりましょう。
皆様のお越しをお待ちしております。
最後までお読みいただきありがとうございます。
健康は人にしてもらうことではなく日々自分の身体と向き合うことで得られる状態です。
自分で出来る方法を教室でお伝えし一緒にエクササイズをしています。
皆様のご参加をお待ちしております。
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