●５０歳以上の方がダイエットで絶対気をつけること！
背骨と気・プラーナの健康トレーナー 内藤です。
本日もご訪問くださりありがとうございます。
一時に比べればダイエットブームも少し下火になってきたように感じます。
ピークの時はテレビから流れてくるのはライザップのbefor and afterのCMばかりでした。
テレビ向けだったので、それなりの若い方をモデルに使っておられたかと記憶しています。
痩せることがこれだけ注目されるということは、肥っている人が多いということです。
あるいは、肥っていないとしても、肥っていると思い込んでいるといった人もかなりおられるようです。
肥る原因は、
肥りすぎ＝運動不足＋食べ過ぎ＋年齢による代謝
といった公式が一般的に成り立ちます。
年齢による基礎代謝量を考慮して、運動、食事・栄養、睡眠の生活習慣を調えていくと結果が現れます。
肥りすぎで膝に負担がかかっている人や内臓に負担がかかり健康上の問題を抱えている人は上手にダイエットをする必要があります。
やみくもに体重だけ落とそうとすると、健康上の大きなリスクを抱えることになります。
特に５０歳以上の方がダイエットをする時は、筋肉を絶対に落とさないようにすることが条件となります。
ただでさえ年齢的に運動をしていなければ、２０歳代の時と比べると筋肉量がかなり落ちてきています。
そのうえでただ体重だけを落とせば良いとダイエットをすると、肝心な筋肉がゴッソリと落ちてしまい、それに伴って免疫力までもが落ちて、様々な病気にかかるリスクが高まります。
これは年齢に関わらずですが、ダイエットする場合は、必ず筋肉量が落ちないように、トレーニングをすることはもちろんですが、栄養にも充分に気を配る必要があります。
タンパク質、ビタミン、ミネラルをしっかりと摂ることで健康にダイエットが出来ます。
どの部分のサイズを落としたいのか？
トレーニングはどのように行ったら良いのか？
栄養はどのくらい摂れば良いのか？
それぞれご希望があるかと思います。
教室に来ていただいても結構ですが、個人個人に合わせたプログラムを組むことも出来ます。
「身心健康アドバイス」トーク＆ワークで、２回に渡りお話と身体ワークを行い、各人に合ったプログラムを提供いたします。
最後までお読みいただきありがとうございます。
健康は人にしてもらうことではなく日々自分の身体と向き合うことで得られる状態です。
自分で出来る方法を教室でお伝えし一緒にエクササイズをしています。
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