● 「プラーナヨガ」は、体と心の緊張をほぐし深いリラックスへ導く！
「背骨力」×「リラックス」×「気（プラーナ）」を高めるトータルアップコンディショニング！
・「自分の健康は自分でつくる」習慣をつくる。
・「自分の体や心は自分で治す」力を身につける
身体をとおした意識の変革法！
こんにちは！トータル健康プロデューサー＆リラクゼーションコーチの内藤です。
今日もご訪問くださりありがとうございます。
健康スタジオ横浜で行っているレッスンは、”トータルアップコンディショニング”に基づいて構成されています。
トータルアップコンディショニングとは、
１．外なる体の力・内なる体の力を高める（背骨、ヨガ等の運動）
２．体と心の緊張をほぐす（深いリラックス）
３．環境を整える（食生活、電磁波、住環境等の改善）
運動とリラックスは自分が主体となって自身を整えていきます。
環境は自分以外の要因で、自身に影響を与えているものを整えていきます。
本当の健康や美容は、何か一つの療法を行ったからといって築かれるものではありません。
また、何か一つのものを食べたら健康になる、あるいは何かを食べるのをやめたら健康になるといったことで築けるものでもありません。
自分で体の力を高め、自分でリラックスができ、身の回りの環境を整える、以上の３つをトータル的に高めることによって、健康、美容、脳力開発のすべてがうまくまわり始めます。
持っている要素はみなさんそれぞれ違います。
今持っている要素をさらに高めるために、健康スタジオ横浜では、４つのクラスをご用意しています。
・背骨呼吸メソッド（根源的な体の力を高める）
・プラーナヨガ（緊張をほぐし深いリラックスを得る）
・疲労解消ヨガ（１日の疲れをその日のうちに解消）
・矢山式気功（エネルギーの使い方身につける）
４つクラスにはそれぞれ特徴があります。
また、ひとりひとりにとって、「今何が必要なのか」は異なりますが、トータルで高めていくことで、健康、美容、ダイエット、ヒーリング、能力開発などに大きな効果を発揮しています。
プラーナヨガの特徴は次のとおりです。
◆プラーナヨガ（深いリラクゼーション）
現代は過度な緊張社会といえます。
必要以上の緊張が体や心に続いているとストレスとなって、肩こり、腰痛、頭痛、高血圧、冷え性、不眠症など、さらに進むと免疫力が下がり体や心のあらゆる病気の温床となります。
プラーナヨガでは、深いリラックス法を身につけることで、自分で日々の緊張をほぐしていくことができます。
ポーズで緊張をつくり、その後に横たわるポーズと呼吸を行うと体が自然とリラックスしてきます。
「緊張は練習しなくても出来ますが、リラックスするためには練習が必要です」
疲れを取りたいと思って家でゴロゴロしていても、なかなか疲れはとれませんしリラックスもできません。
ヨガで体を動かしてリラックスする。
緊張とリラックスの繰り返しが深いリラックスへ導き、心に平安をもたらします。
そして、深くリラックス出来ると宇宙のエネルギーであるプラーナ（気）を摂りこめるようになって、自分自身を癒せるようになります。
① 準備体操
手や足の指先をていねいに動かしながら体の隅々までプラーナ（気）が流れるような土台を作っていきます。
この準備体操を日々行うことで体の調子も整ってまいります。
② ポーズとリラックス
ポーズを行いその後に横になってリラックスすることを繰り返し行ってまいります。
呼吸を合わせながら、自分の体に意識を向け、少しづつリラックス度を深めていきます。
さらに自分の体に意識を向け、ポーズによって体にプラーナが流れる感覚を味わったり、脳を右脳・左脳・全脳とバランス良く使うトレーニングも組み入れています。
③ プラーナ（気）の交流
リラックスが深まったところで、「プラーナ（気）ボール」を作ったり、お互いに気を感じてみたりするトレーニングを行います。
④ 呼吸法
数種類の呼吸法を練習します。
ヨガは心を心でコントロールするのではなく、呼吸法を通して体から心をコントロールしていきます。
横隔膜を大きく動かす呼吸法やリラックスを促す呼吸法を練習します。
⑤ リラックス
レッスンの最後には深くリラックスする時間を設けています。
インストラクターの言葉により体の緊張を順次抜いていき、深いリラックスへ促していきます。
今までに感じてみたこともなかったようなリラックスをぜひご体験なさってみてください。
この心地よさを味わうためにレッスンに参加されている方もいらっしゃるほどです。
【プラーナヨガの効果】
・筋力・柔軟性・バランス力といったフィジカルパワーをトータルに高める
・深いリラックスによる心の平安
・ストレスを自身で改善する
・ダイエット
・リラックスによる免疫力アップ
・繊細なプラーナ（気）の取り込み
ヨガのプラクティスの中に、”プラーナ（気）”のトレーニングを自然と組み込んだプラーナヨガです。
レッスン前半は、ヨガの静的なポーズと呼吸を中心に深いリラックスへと導きます。
レッスン後半は、動的な型を合わせ、背骨の中脈（ナディ）に気のエネルギー（プラーナ）を流していきます。
ヨガが初めての方や体が硬いと思っておられる方も安心して行えます。
体力的にずっと立っている自信がない方でも安心してご参加いただけます。
ヨガマットは当スタジオにて無料で貸出しいたします。