こんにちは
「カウンセリングルーム大空」の
飯塚和美です
暑いさなかにベランダで咲いたミニバラです
暑さのせいかとても小さいですが
洗面台に飾り楽しんでいます
コロナの影響で
今までの生活が一変してしまった方も多いと思いますが
やらなければいけないと思う仕事や勉強が
思うようにはかどらないという話も良く聞きます
これは
自粛など、今までとは違い
単調な生活を送っている影響もあると思います
つまり
変化のない毎日はやる気をなくす原因になるのです
不安な気持ちや
あきらめの気持ち（何かをしたいと思う事を諦める事）は
心の元気も失います
気分を変えて
今できることを少しずつ取り入れてみましょう
例えば
運動しない人は
ストレッチだけでも気分は変わります
ストレッチは体のゆがみをなくし
血流を良くします」
深呼吸で全身の末梢血管まで酸素効率を上げることで
脳の働きも良くなります
ストレス解消のための習い事を始められない人も
リモートでの習いごとをしても良いかもしれません
「できない」とあきらめるのではなく
今「できる事」を探してみましょう
それから
一日の終わりには
反省ではなく
「良かった事」を思い出しましょう
嫌な出来事が心のブレーキになる事も多いので
過去の嫌な出来事も
できるだけ
プラスのイメージで書き換えるとやる気につながります
例えば
失敗の中にも
必ずプラスの要素はあります
失敗したら
「こうした方が良い」
「こうするとよくない」ということが分かるので
「何でこんなことしたんだろう」と反省するのではなく
「今度はこうすればいいんだ」というように
プラスのイメージだけ拾うようにしましょう
９月も半ばに入りますが
なかなか暑い日が続いて
マスクでの移動は大変になりました
水分補給や人にのいないところでは
マスクを外すとかして
体調管理に気を付けてください
〈 カウンセリングルーム大空 〉
川口駅西口3分
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＊LINE「トークCARE」の相談カウンセラーをしています。
「大空」という名前で受け付けていますのでよかったらご相談ください。
現在電話相談のみで行っています。クレジット決済（VISA、MASTERカードのみ）ですのでご注意ください。
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エキサイトの方が決済は簡単みたいです。「トークCARE」とだいたい同じ時間で受け付けていますので覗いてみてください。
http://mbp-saitama.com/kiaozora/column/7484/
マイベストプロに掲載しています
コラムも書いていますので
よろしかったら覗いてください
教えて！goo掲載記事
ＤＶの世代間連鎖を生まないためにはどうすればいい？https://oshiete.goo.ne.jp/watch/entry/221c023843943f9f3509f5f1a2d12751/
という記事が掲載されました。
JIJICO掲載記事
脳などに深刻な影響を及ぼすスマホ依存症 避けるにはどうすればいいか？
https://news.infoseek.co.jp/article/jijico_27700/
青少年の発育にも深刻な影響 スマホゲーム依存からいかに脱却させるか
http://jijico.mbp-japan.com/2017/04/30/articles23222.html
完璧主義者は幸せになれない？
http://jijico.mbp-japan.com/2017/02/28/articles22639.html
急増する女性のアルコール依存症
http://jijico.mbp-japan.com/2016/12/03/articles21957.html
勇気づけの心理学と言われ今話題のアドラー心理学とは？
http://jijico.mbp-japan.com/2016/05/29/articles20277.html
結婚生活における心構えとストレスへの対処法
新生活のスタートに期待を抱く結婚生活だが、環境の変化や慣れない他人との暮らしなどで不自由を感じ、ストレスをため込んでしまうことも。そんな際のストレスとの向き合い方について、心理カンセラーが解説する。
増加する高齢者のアルコール依存は認知症への警鐘？
老後にアルコール依存症になる患者数が増加し、認知症リスクとの関連性が懸念されている。依存症の約25％を占めるまでになった高齢者の増加要因と、その予防や改善方法について心理カウンセラーが解説する。
人見知りではなかった社会不安障害
http://jijico.mbp-japan.com/2016/08/30/articles21111.html
切れやすい高齢者が増えたわけは？どのような対策が考えられるか
JIJICO記事更新されました