分かり辛いかと思いますが
スマホを落とし、ヒビが入ってしまいました
iPhoneと違い、フリーズして使えなくなった私のスマホ
アナログ世代の私達も
慣れと言うのは恐ろしいもので
昔なら当たり前の待ち合わせも
「１１時頃デパートでね」というあいまいさ
連絡先も分からず 大焦りでした
今日は
「イライラ」について
お話ししたいと思います
最近なんかイライラする人
多くありませんか？
子どもの事
妻の事
夫の事
学校の事
職場
人間関係
政治等
イライラの原因を
数え上げたらきりがありません
昔なら
飲んで帰る人たちを乗せた電車の中には
ほろ酔いのサラリーマン
酔っぱらいは好きではありませんでしたが
結構上機嫌でした
今はたまに乗る車内の雰囲気は
殺伐とした感じがします
昨日もドコモショップで怒鳴り声が・・・
（もっとも これは２～３時間待たされたので
気持ちはよーく分かります）
私は行った時に
２時間から３時間待ちと聞いた際
「ここで３時間待ったら
イライラマックス」と思ったので
番号の紙をとったら
近くのデパートへ行き
そこのポイントを使い
４０分のマッサージをして
本を買って戻りました
これは以前通っていた癌研で
時間の使い方を学んだお陰です
（検査から３診察まで時間くらい待たされることもあったので）
「まだかな～」「遅いな～」とばかり
思っているとイライラします
こう書くと
私は「気が長い性格だからでしょう」
と思われる方もいるかもしれませんが
実は気が短い方です
食事も並んでいたら入りません
何より待つのは嫌いです
昨日も２～３時間と聞いた瞬間
帰ろうかと思いましたが
スマホは仕事で必要です
直すことが自分にとって１番大事
仕事柄ストレスは
なるべくためない工夫もします
前置きが長くなりましたが
頭にきて
大声を出しそうになった時は
少し低いトーンにして話しましょう
大声を出すことでまわりもですが
自分自身もヒートアップしてしまいます
落ち着いた話し方で
感情を高ぶらせないように工夫しましょう
そして（家族間で多いのですが）
ひとつ不満を言うと
あれもこれもと言いたくなりますが
本当に伝えたいことを一つだけ
伝えましょう
あれもこれもと言っていると
以前の事も思い出して
ますます腹が立ってしまいます
言う事は一つだけと決めましょう
言われた方もあれこれ言われるより
伝わりやすいし
たくさん言われると
反発心が強くなります
話の終わりを決めましょう
ずーつとだらだら怒っていると
自分自身も
ずーつとイライラが続きます
どこかで「これで終わり」と決めましょう
急に実行するのは難しいと思いますが
「出来ない」と思わずに
「やめる」と決めることが大切です
嫌な感情も
ずっと持ち続けるか
捨て去るか
自分で決める事が出来ます
感情は
自分自身でコントロールする癖をつけましょう
同じ生きるなら
少しでも 良い感情を持つ方が
心穏やかに過ごせます
ちょっと最近イライラが・・・
と思う方は工夫して
気持ちの切り替えを
試してみてください
カウンセリングルーム大空
川口駅西口３分
０４８（２９１）９８５３
０９０（８３１６）６１27
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心の奥深くの悩みの原因を見つけ、基本的解決を図るものです
知らずについてしまった考え方の癖、パターンを取り除くと心が軽くなります
誰かと話したい・・・
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コラムも書いていますので
よろしかったら覗いてください
勇気づけの心理学と言われ今話題のアドラー心理学とは？
http://jijico.mbp-japan.com/2016/05/29/articles20277.html
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