バーミーズのチョコと
メィクーンのモコです
置物のように並んだので
可愛くて思わず撮ってしまいました
今日は
「確認したくなる不安な気持ちがとめられない」
場合の対処法をお話しします
何故か家を出るときに
何度も
窓を閉めたか？
ガスを止めたか？
水は出しっぱなしになってないか？
玄関のカギは閉めたか？
など
頭の中に浮かぶ強迫観念
その不安によって
強迫行為（何度も家に戻る）
をしてしまう
それがエスカレートすると
「強迫性障害」になり
普通の生活を送れなくなり
治療が必要になります
でも
その感情は
コントロールすることも出来ます
それは
【確認は１回】
と決める事
何度も確認したくなっても
『確認は１度』です
「確かに１度は確認した」
という証拠のために
ノートに記録しましょう
気になったらすぐに
ノートを見る
（ノートに名前を付けるのも良い方法です）
どんなに気になっても
ノートを見て
ノート（名前）と一緒に
確認したから大丈夫
と割り切ります
高まる不安はそのままに・・・
何度も家に戻って確認するなどの
強迫行為 を繰り返すと
不安はますます大きくなります
不安になったら
１度は確認する
その時ノートに記入します
あとは確認しようと戻らずに
ノートだけ
ほとんどの場合
１週間以内に収まるはずです
不安を手放したい方は
お試しください
カウンセリングルーム大空
川口駅西口３分
０４８（２９１）９８５３
０９０（８３１６）６１２７
HP http://kiaozora.web.fc2.com/
カウンセリングは心の奥深くの悩みの原因を見つけ、基本的解決を図るものです
知らずについてしまった考え方の癖、パターンを取り除くと心が軽くなります
人間関係やどうしようもない辛い気持ち、なかなかうまくいかない、堂々巡りしてしまう行動や考え方のパターンは、一人ではなかなか抜け出せません
一人で決めつけて悩むのではなく、カウンセリングで心を軽くしてみませんか？