落ち込んで辛いと思う感情というのは
実は・・・
出来事やその状況が原因ではありません。
なぜなら
同じ出来事が起こっても、
それほど気にしない人や、すぐ立ち直る人がいて、
誰でも落ち込んで深く悩み続けるわけではないからです。
辛い感情を持ってしまう原因は
頭の中にある考え方、その人の癖のようなもので
その出来事自身が問題ではないのです。
たとえば
親から成績が悪いと怒られた
という事実があると
・「次のテストは早めに勉強して、良い点を取ろう」
・「クラブ活動が大変で、勉強時間が少ないから仕方ない」
・「点数が良くないからって、人前で怒らなくてもいいじゃないか」
・「どうして何をやっても上手くできないんだろう」
と同じ出来事に対しても
こんなに異なる感情が現れます。
この出来事に対する反応は、感情だけではなく、行動にも含まれます。
失敗して落ち込んだ場合
・家に閉じこもって、布団の中で過ごす人
・「今度は絶対、失敗しない」と、失敗しないためにその対策を考える人
・人に愚痴を聞いてもらう人
と、このように考え方も、行動もこんなに違いが生まれるのです。
行動と、感情は互いに影響し合っているので、落ち込んで布団から出られないと、もっと憂鬱になり、何もやる気が起きずにだらだらと過ごしてしうことになります
ですから、物に対する考え方を適切な受け取り方に変えていけば、辛く感じる感情を軽減することもできるようになるのです。