昨晩トレーナーさんから電話いただきました
食事は そんな問題無いってことで
朝ごはんに 野菜をもう少し増やすのと
お昼は もっと米食べて良いって
注意点は 飲み物とプロテイン
プロテインに関しては 普段の食事でたんぱく質は
普通の人より多く取れてるらしく そんなに取らなくても良いと
あとプロテインがアメリカの製で取りすぎると太るらしい
ガンガン大きくなりたいなら とっても良いらしいが
飲み物は 食べ物より吸収が早いので
物にもよるが 唐揚げ食べるよりまずいらしい
昼間は 水・麦茶・ほうじ茶に変更
自転車乗りに行ってる時は別
良かった～～～
酒は 一切問題無し
さて どんだけ変わるか楽しみ～～～
