おはようございます。
今日もいい天気ですね。昨日からＧＷに入っていますか？
私は、カレンダーどおりの予定です。
ただ、休みが多いことはダイエッターにとっては、あまり都合がよくありません。
不規則な生活になりがちだからです。
とはいえ、時間があるのも事実です。
なにか日常でできなかったことができます。
私は今年のＧＷは自転車に乗ってサイクリングをしてみようと思います。
ダイエットに効果的な有酸素運動として、自転車は最適です。
自転車に乗ることは、適度な心拍数を維持し、カロリー消費を促します。
適度な心拍数は体内に酸素を十分送り届け、脂肪の分解に寄与します。
ダイエット効果としては、かなり高いと言えます。
ただし、体にうっすら汗をかくほどの運動でなければなりませんので、
だらだら自転車をこいでいても効果は期待できません。
について見ていきましょう。
自転車の消費カロリーは、速度や体格によって差はありますが、
1時間あたり約200kcalといわれています。
1時間ウォーキングの消費カロリーは約130kcalですから、
自転車の方が約1.5倍エネルギーを多く消費することになります。
ＧＷなど時間があるときだけでなく、毎日のように運動することが重要です。
そして、継続してダイエットを成功させましょう。
ダイエット成功の秘訣はTシャツ着るだけって、ほんとう？
ダイエット ブログランキングへ
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私は、カレンダーどおりの予定です。
ただ、休みが多いことはダイエッターにとっては、あまり都合がよくありません。
不規則な生活になりがちだからです。
とはいえ、時間があるのも事実です。
なにか日常でできなかったことができます。
私は今年のＧＷは自転車に乗ってサイクリングをしてみようと思います。
ダイエットに効果的な有酸素運動として、自転車は最適です。
自転車に乗ることは、適度な心拍数を維持し、カロリー消費を促します。
適度な心拍数は体内に酸素を十分送り届け、脂肪の分解に寄与します。
ダイエット効果としては、かなり高いと言えます。
ただし、体にうっすら汗をかくほどの運動でなければなりませんので、
だらだら自転車をこいでいても効果は期待できません。
について見ていきましょう。
自転車の消費カロリーは、速度や体格によって差はありますが、
1時間あたり約200kcalといわれています。
1時間ウォーキングの消費カロリーは約130kcalですから、
自転車の方が約1.5倍エネルギーを多く消費することになります。
ＧＷなど時間があるときだけでなく、毎日のように運動することが重要です。
そして、継続してダイエットを成功させましょう。
ダイエット成功の秘訣はTシャツ着るだけって、ほんとう？
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