年はとりたくないな

ここ3か月くらい炭水化物を極力減らす食事を心がけています。

炭水化物は血糖値を急激に上げます。

その時に発生するインスリンが血糖値を下げようとする時に、脂肪として蓄えようとすることから、
炭水化物の摂り過ぎは肥満に繋がると言われています。

しかし、全く炭水化物を摂らないのも身体を維持していく上では良くないようです。

そこで、炭水化物の摂取は朝か昼のどちらかにします。

朝食は食物繊維の豊富なシリアル、果物、コーヒーなど、時にタンパク質の卵が加わったりしますが、
ほぼ、毎日同じメニューです。

お昼は軽くご飯（お米）を食べます。おかずは簡単な野菜と鮭、トマトなどでこれも軽く済ませます。

朝も昼も腹7分目くらいですね。

10時、3時ころの空腹時のおやつは、大好きなクリームチーズを1個、リンゴ4分の１など、ほんの少しです。

腸の善玉菌を増やすためのヤクルトや乳酸菌飲料も欠かせません。

おやつは足りない栄養を補うための物を食べるようにすると良いですね。

そして、毎日欠かせないのがサプリです。

身体に必要な必須アミノ酸をスッポンのサプリから摂っています。

ダイエット　サプリ　強力 だと人気を呼んでいる物です。

お酢の何十倍ものアミノ酸を含んでいます。

もう一つ、ウズラのニンニク卵黄が私の強力な味方になってくれています。

ウズラ卵は鶏卵の2倍も栄養価が高いのですよ。

タンパク質が多く、脂肪は少な目。

ウズラ卵はとても優秀な食品なのです。

ニンニクは言わずと知れた最強の食材です。

夕食はお米、麺類などの炭水化物は食べません。

おかずのみ腹７分目で済ませます。

数か月続けることで、体重も減り、過食も抑えられる良い習慣が付きます。

よって体型も維持できるという事です。

皆さんも始めてみませんか？炭水化物抜きダイエット。

身体がスッキリする事間違いありません。