こんにちは！マッスルKです！
今回のブログでは
筋トレ効果を
倍増させるための知識
を教えて行きます！
あなたは筋肉を鍛えて筋肉をつけるためには
最低限守るべきルールがあり
その知識を手に入れる事であなたは
ただのガムシャラに筋トレをしている人とは異なり
効果的に筋肉を
付ける事ができます
効果的に筋肉を付けることができればあなたはガムシャラに筋トレをしている人と差を離すことができ
筋肉をさらに更に
パワーアップさせる事ができます
この記事を読み知識を手に入れ
意識するのとしないのとでは、
同じ時間
トレーニングしたとしても
効果に大きく
差を出す事ができます
同じ時間筋トレをしている人と
差が出るなんて最高ですよね。
逆にこの記事を読まなければ
確かに普通に筋トレをしていていても
少しは筋肉は付くかもしれません。
しかしその筋肉は
いずれ成長を止め停滞期に入り
そして何度同じ筋トレをしても
それ以上大きくならないでしょう
せっかく筋トレをするならば効率よくできるならば
もっと大きく成長させていきたいですよね？
では今から私の言う事を聞いてくださいね！
その方法とは
５つの原則を守る事です。
今から詳しく説明して行きますね！
① 全面性の原則
トレーニングをする際はすべての面でバランスよく鍛えることでケガの予防にもつながります。
② 自覚性（意識性）の原則
トレーニングを行う場合は、何のためのトレーニングかを自覚することで効果が向上します。
③ 漸進性（ぜんしんせい）の原則
体力の向上に従って負荷も徐々に上げていく。
④ 個別性の原則
体力、能力には個人差があるので、個々に負荷を決めることが大切
⑤ 反復性の原則
トレーニングの効果を得るには繰り返し行う必要がある。
この５つを意識するだけで
かなり効果に差が出てきます！
この記事を読んだあなたは今すぐ
むやみやたらに筋トレをするのではなく
上の５つの原則を守り
「意識」しながら
取り組んでみましょう！
本日はお読み頂きありがとうございます✌🏼