こんにちは！マッスルKです！
体重が減らないと悩むあなたに
チートデイを上手に活用して
効果的なダイエット方法
を教えます！
食事量を減らして
摂取カロリーを制限することによって
カラダは少ないエネルギー内で対応できるように
代謝が落ちていきます。
やがてダイエットの停滞期に陥ってしまうでしょう。
ここでチートデイを設定し
定期的に多くの
エネルギーを補給することで
代謝の低下を抑え停滞期を
防ぐことができるのです。
チートデイは「食べたいものが食べられる」と
メンタル面での
ストレスが解消され
モチベーションを
維持することができます。
「チートデイがあるからがんばる！」と
ダイエットを継続できる人も多いことでしょう！
この記事を読めばあなたは
筋トレに対する知識だけでなく
減量に対する知識が付き筋トレだけをしている人より
一歩先に進み格段に
筋肉が綺麗に見え
付けやすくなるでしょう
逆にこの記事を読まなければあなたは
ただ筋トレをするだけの人になりどのタイミングでチートデイを行なったりするのかどれくらい食べればいいのかなどの細かい知識が疎かになり
中途半端にカロリー摂取を
する事になりそのカロリー分
太ってしまうことになるでしょう
せっかく筋トレをして減量したいのに
停滞期が来てしまいそこから
体重を落とせなくなるなんて嫌ですよね？
では今から私の言う事をしっかり聞いてください！
糖質も脂質も一切無視して
食事におやつ・食後のデザートなど
好きなものを好きなだけ
食べて大丈夫です。
かと言っても
どのタイミングで食べたらいいの？となりますよね。
ダイエットの効率化にもストレスの解消にも効果的なチートデイですが、その”頻度”には注意が必要です。
チートデイの正しい頻度は
基本的には3週間から4週間ごと。
大体月に1～2回程度が
目安になるわけです。
チートデイはたくさんのカロリーをとる分やりすぎは禁物なので
きちんとやる頻度は
守るよう意識することが大切です。
この記事を読んだあなたに今すぐやって頂きたい事は
チートデイでは
カロリーはしっかり摂ることを
意識するということです。
長いダイエットを続けてきた方にとっては
好きなだけカロリーをとっていいと言われても
無意識に自重してしまうというのもあると思います。
中途半端なカロリー摂取ではチートデイには逆効果。十分な効果が得られず停滞期からの脱出には失敗
さらに中途半端にカロリーをとった分だけ太ってしまうということにもなりかねないのです。
本日もお読み頂きありがとうございます😊