貴女のバージスラインはあってますか？

あなたはブラジャーをどのようにつけていますか？



ブラジャーのつけ方を少し変えるだけで
簡単にバストアップすることができます。



まず、ブラジャーをする前に脇の下を
マッサージしてリンパの流れを良くしておきましょう。



そうすることで脂肪をバストに集めやすくなります。

マッサージが終わったらブラジャーをつけていきます。




１：ブラジャーのホックを止めます。
　　このとき上半身は倒しておきましょう。


２：背中とブラジャーの間に人差し指を入れます。
　　差し入れた人差し指で背中の脂肪をバストへ集めましょう。



３：左のブラジャーの背中の方に右手を入れます。
　　右手で背中の脂肪を左のバストへ集めていきます。
　　反対側も同じように行ってください。



４：右側のブラジャーのストラップを右手で上げます。
　　上げたら、左手で二の腕の脂肪をバストへ移動させます。
　　反対側も同じように行ってください。



５：ブラジャーのカップの下を浮かせて隙間をつくります。
　　そこからお腹の脂肪をバストへ持っていきましょう。



６：背中、二の腕、お腹から集めてきた脂肪を整えます。




ただ、このつけ方は体にフィットした
ブラジャーでやらないと効果がありません。



何故なら、体にフィットしていないブラジャーで
このつけ方を実践しても集めた脂肪が、
すべて元の場所に戻ってしまうからです。



ですので、まずは自分の体に合った
ブラジャー選びから始めると良いでしょう。



そして…



ブラジャーを選ぶときに基準となるのが
アンダーバストとトップバストのサイズです。



でも…


これだけだと自分のバストに合った
サイズのブラジャーを選ぶ事は、実はできないんです。



ブラジャー選びで最も大切なのは、


「バージスライン」


が自分に合っているかどうか。


バージスラインとはバストの膨らみのラインの事です。




バストのカップを選ぶ時は、ブラジャーのワイヤーの部分が
このバージスラインにフィットするかどうか試着してみないといけません。



サイズだけでブラジャーを決めてしまうと、
本来のサイズよりもブラジャーが小さいサイズの
ものになってしまいます。



小さいサイズのブラジャーをつけていると…



・肌が色素沈着を起して黒ずむ


・肌がかゆくなる


・バストが痛くなる


・バストの形が崩れる


このようなことが起こる可能性があります。




「サイズは合ってるのになんだかフィットしない」


という場合はバージスラインがあなたに
合っていない可能性が高いです。



サイズだけでなくバージスラインや
ブラジャーのワイヤーの形などから
自分に合っているかどうかを判断することが大切です。



今あなたが持っているブラジャーはちゃんと
バージスラインが合っていますか？

夏休みのラジオ体操がダイエットに◎

誰もが一度は行なったことのあるラジオ体操。




子供の頃、特に夏休みなんかは
よくやった記憶がありませんか？


小さい子供や年配の方だけが行う
「健康のためだけ」の体操だと思ったら大間違いですよ。



最近、このラジオ体操がダイエットやアンチエイジングに
効果的ということで再び脚光を浴びています




ラジオ体操の運動量は、（１体操は約３分）
速いペースのウォーキングと同じくらい、
消費カロリーを見込めるものです。



ラジオ体操を行うことによる効果は、
全身の血流を促進し筋肉をほぐすというものです。



血流を良くしたり、筋肉を使う事によって
代謝を上げることができるので、
結果、ダイエットに繋がると考えられます。




また、ラジオ体操にはストレッチやヨガのような動きも組み込まれているので、
ダイエットにはぴったりの体操だと言えるかもしれませんね。




偏りなく、全身の筋肉にアプローチするため、
正しく体操すれば、かなりの効果が期待できます。



それに、
音楽に合わせて体を動かすので、
毎日の取り組みもさほど苦にはなりません。



ラジオ体操を行う時のポイントは、
ひとつひとつの動きをしっかりとやる事です。



止めるところではしっかり止めたり、
曲げ伸ばしをきちんと行なったり、
というように、少しオーバーなくらいの動きをすると、
汗をかくほどの運動量になりますよ。


また、呼吸に合わせて行う事も大事です。



８０年の歴史を持つラジオ体操。


ダイエットのため　　健康のため
是非、毎日の生活に取り入れてみてはいかがですか？

10分間朝ストレッチでダイエット

朝は一日の始まりです…

そんな朝の時間に、ストレッチで循環を良くしておくことで、
代謝アップがはかりやすくなります。



朝は何かと忙しいですよね。
でも、一日のうちで最も習慣化しやすい時間帯でもあるのです。



そんな朝を味方につけて、ダイエットしちゃいましょう。



日頃から運動不足の方も、
こんな朝のストレッチから始めてみてはいかかでしょうか？



それでは、朝ストレッチの方法をご紹介します。


〈首・手・足ほぐし〉

①朝起きたらまず、お布団に座ったままでもよいので、首を回します。
　右まわり左まわり５回ずつ。



②次に両手・両足をグルグル回します。
　右まわり左まわり５回ずつ。



〈両手上げ伸ばし〉

①脚を前後に大きく開き、両腕は耳横に付けるように上に伸ばして、
　頭の上で両手を合わせます。



②上半身をまっすぐにしたまま、ゆっくり膝を曲げたり伸ばしたりします。
　１０回を目安に繰り返します。



※上半身の体重が刺激となって、下腹部、太ももの引き締め効果が期待できます。
　お尻の筋肉を柔らかくし、引き上げるのでヒップアップにも◎。




〈開脚伸ばし〉

①両足を大きく開いて背筋を伸ばし、両手を肩の高さで前に伸ばします。

②両手をできるだけ遠くに伸ばしながら、前屈します。
　この時背中が丸くならないよう注意して下さい。



③上体を起こしたら、両肘を曲げ、背中に近づけるようにして肩甲骨を締めます。
　１０回を目安に繰り返します。



※肩甲骨周辺や背中のコリをほぐすので、上半身がスッキリします。
また、上体を支える腹筋や内ももの筋肉も強化されます。



毎朝目覚めに、１０分間だけでも自分の体を意識してみましょう。

そうすることで、一日が軽やかに過ごせるようになるはずです。