あなたは下腹部のお腹をいまいましく
思っていませんか？
この肉がなかったらなあ～なんて余ったお肉を
掴んだ事はありませんか？
このお腹が一瞬でへっこんでくれるとしたら？
嬉しいですよね♪
「あるわけないでしょ。あれば苦労しないよ。」
なんて思いましたか？
でもね実はあるのですよ！そんな夢のようなお話が。
お腹が出ていない人を見るとうらやましいですよね。
あなたも即なれますよ。
なんて怪しいですね。
では、一緒にやってみましょう。
椅子に腰かけて姿勢良くしましょう。
大きく息を吸ってお腹を膨らませて見ましょう。
その後大きく息を吐いてお腹と背中がくっつく位
に息を吐き出します。
この息を吐き出したお腹の感覚を覚えて
置いてくださいね。
まさか！？そうです。あなたのご想像通り。
息を吐いた状態を維持するのです。
あなたのお腹はペッタンコではありませんか？
その状態でいつもいるのです。
「日常的にそんな、しんどい事できるわけないよ。」
そう感じましたか？
では今からするこのお話を聞いてください。
筋肉質に見えるお腹ペッタンコ男性達。
一見して、鍛えているからもちろん余分な脂肪
なんてなくて普通にしていてあのお腹であの硬さ
なんだろうなあって思いますよね？
実は筋肉質の男性達でさえ、お腹の力をだらんと
抜くとお腹ポッコリになるのですよ。
まさかあ～って思いますよね。
でもそのまさか！なんです。
これはムキムキマッチョなカラダを作ることに
人生を賭けているボディビルダーから聞いた
話なんですから、間違いありません。
彼らは半端なくあのカラダを作っています。
あんなカラダを作るためには相当な努力が
必要なのはおわかりですよね。
でもその彼らでさえ、お腹の力を抜いた途端に、
あら、お腹ぽっこり。なんて。信じられないかも
しれませんがそうなのです。
・・・となると鍛えていないカラダの私達。
お腹の力を抜いていると当然のことに、
お腹はポッコリするものですよね。
「いかなる時もお腹の力は抜いてはいけないのです。」
簡単ですよね。お腹に力を入れておけばお腹は
へっこんでくれます。
そしてそれを維持するためにいつもお腹に力を入れる
習慣をつけるとどんどん、ポッコリお腹はペッタンコ
お腹に近づいていくのです。
でも、最初の頃にはお腹に力を入れていると呼吸を
するのを忘れてしまいがち。
なんだか苦しい・・・。
当たり前ですが、呼吸は自然に行って下さいね。
それと肩に力を入れないことです。
お腹に力を入れるのはいいのですが、上半身全て
を緊張させてしまうと疲れすぎてしまいます。
首や肩の力は抜いて背筋をよくして、お腹に力を
入れる事を習慣にしてみて欲しいのです。
最初のうちはできないようなら、１日に１回５分だけ
とか１０分やってみようなんて、ゆっくりと慣らして
いくのもオススメですよ。
ここも見てね！
思っていませんか？
この肉がなかったらなあ～なんて余ったお肉を
掴んだ事はありませんか？
このお腹が一瞬でへっこんでくれるとしたら？
嬉しいですよね♪
「あるわけないでしょ。あれば苦労しないよ。」
なんて思いましたか？
でもね実はあるのですよ！そんな夢のようなお話が。
お腹が出ていない人を見るとうらやましいですよね。
あなたも即なれますよ。
なんて怪しいですね。
では、一緒にやってみましょう。
椅子に腰かけて姿勢良くしましょう。
大きく息を吸ってお腹を膨らませて見ましょう。
その後大きく息を吐いてお腹と背中がくっつく位
に息を吐き出します。
この息を吐き出したお腹の感覚を覚えて
置いてくださいね。
まさか！？そうです。あなたのご想像通り。
息を吐いた状態を維持するのです。
あなたのお腹はペッタンコではありませんか？
その状態でいつもいるのです。
「日常的にそんな、しんどい事できるわけないよ。」
そう感じましたか？
では今からするこのお話を聞いてください。
筋肉質に見えるお腹ペッタンコ男性達。
一見して、鍛えているからもちろん余分な脂肪
なんてなくて普通にしていてあのお腹であの硬さ
なんだろうなあって思いますよね？
実は筋肉質の男性達でさえ、お腹の力をだらんと
抜くとお腹ポッコリになるのですよ。
まさかあ～って思いますよね。
でもそのまさか！なんです。
これはムキムキマッチョなカラダを作ることに
人生を賭けているボディビルダーから聞いた
話なんですから、間違いありません。
彼らは半端なくあのカラダを作っています。
あんなカラダを作るためには相当な努力が
必要なのはおわかりですよね。
でもその彼らでさえ、お腹の力を抜いた途端に、
あら、お腹ぽっこり。なんて。信じられないかも
しれませんがそうなのです。
・・・となると鍛えていないカラダの私達。
お腹の力を抜いていると当然のことに、
お腹はポッコリするものですよね。
「いかなる時もお腹の力は抜いてはいけないのです。」
簡単ですよね。お腹に力を入れておけばお腹は
へっこんでくれます。
そしてそれを維持するためにいつもお腹に力を入れる
習慣をつけるとどんどん、ポッコリお腹はペッタンコ
お腹に近づいていくのです。
でも、最初の頃にはお腹に力を入れていると呼吸を
するのを忘れてしまいがち。
なんだか苦しい・・・。
当たり前ですが、呼吸は自然に行って下さいね。
それと肩に力を入れないことです。
お腹に力を入れるのはいいのですが、上半身全て
を緊張させてしまうと疲れすぎてしまいます。
首や肩の力は抜いて背筋をよくして、お腹に力を
入れる事を習慣にしてみて欲しいのです。
最初のうちはできないようなら、１日に１回５分だけ
とか１０分やってみようなんて、ゆっくりと慣らして
いくのもオススメですよ。
ここも見てね！