ここをクリックして下さい！今回のポイント「10月はダイエットに最適な時期」
・交感神経優位になるこの時期体温＆代謝もアップ。運動をするのに最適！
・食べながら運動でダイエット効果を上げる
・ウォーキング、ストレッチから徐々に始めよう
9月は、副交感神経優位から交感神経優位にスイッチする境目だったので、なかなか調子が上がらない時期でした。
10月になると交感神経優位に切り替わるので、自律神経が安定し、体温が上がりやすくなります。体温が上がるということは、代謝が良くなるということ。
代謝が良くなるということはダイエットに適しているということ。つまり、やせやすい体になっているのです。走ったり、筋トレをしたりするのもいいのですが、普段運動をしていない人は、ケガをしないように、ウォーキングやストレッチで体を慣らして。歩き方を変えるだけでも効果が出やすくなります。代謝が一番いいのは12月と1月
実は1年で一番代謝がいいのは12月と1月です。代謝が最も悪い夏に比べると、基礎代謝量は1～2割は上がります。ただ、年末年始は忘年会や新年会などがあって摂取カロリーが増えがちになります。ですので、10月くらいが、効果が目に見えやすいという点でお薦めなのです。
運動に体が慣れたら、筋肉をつけることを意識しましょう。筋肉が脂肪を燃やすので、ダイエットを効率的にできます。
ただ、ダイエットの妨げになる、おいしいものが出てくる季節でもあります。かぼちゃやさつまいもなど、おいしいけれど太ってしまうものも多いので、食べ過ぎないよう注意。
同じ季節の食べ物でも、根菜類は体を温めてくれるので、上手に取り入れましょう。肌だけでなく、体も冬に備えたい時。「食べながら運動」が正解です。
今なら、エネルギーを燃やす力が高いので、適度な量の食事と運動だけで、かなりの効果を期待することができます。そういう意味では、少し食事制限をするだけでも効果大。無理のない範囲で気持ちよく運動し、おいしく食べて健康的にダイエットをしたいものですね！
構成・文/久保なお（ブログhttp://ameblo.jp/beaty101/）
友利新
皮膚科・内科医 1978年沖縄県生まれ。研修医時代に第36回準ミス日本を受賞。現在は都内2カ所のクリニックに勤務のかたわら、テレビや雑誌などで美容・健康に関する情報を発信し、「きれいをつくる女医さん」として多くの女性から支持を集めている。著書に『28日サイクルできれいになる美肌暦』（青春出版社）、『美肌タイミングジュース—女性のキレイと健康をつくる』（保健同人社）など。ブログ：「友利新のビューティー診療室」http://ameblo.jp/arata1107/
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