あなたはお昼に次の２つのうち、どっちを食べますか？
会社にお弁当を持参する派？
それとも、、、
近くの定食屋さんで済ませる派？
・・・などなど
人それぞれだと思います。
ただ、ダイエットを意識しているあなたなら
きっと毎回メニューをどうしよう？
って悩まれているのではないでしょうか？
ダイエットの要はなんといっても食生活にありますからね。
では、あなたのお弁当を作る時や
外食する際に基準にしているのはどんなことですか？
そうよね。
「お野菜を食べるように心がけているわ。」
良いですね。
美容とダイエットそして健康にはずせないのがお野菜。
そこをおさえていらっしゃるのはさすがです。
では、お野菜だけ食べていたらいいのでしょうか？
これは違います。
お肉やお魚、卵などたんぱく質も
忘れずに食べることが美しいカラダを作る基本ですね。
たんぱく質はあなたの体の皮膚や筋肉の材料になります。
そのことを十分にあなたはご存知でしょう。
では脂質はいらないの？
いえいえ。
美容と健康に脂質を抜くのは危険！！
３大栄養素のひとつの脂質を抜いたら
美しいボディやお肌を作ることができなくなります。
では、脂質はどのようにして
摂れば良いのでしょうか？
はい！お答えしましょう！！
例えばたんぱく質を食べるとき、
お肉を食べるとしましょう。
お肉を炒めるのに、
あなたはフライパンに油をひくでしょう。
そしてお肉を炒めますね。
これでお肉とフライパンにひいた油の
両方の脂質を摂取したことになります。
さらに、あなたはお昼ごはんを
食べようと外食したとします。
ランチのメニューで
なぜかやたらと多いのが揚げ物系。
例えば、エビフライとハンバーグのランチセット。
確かに美味しそうですね。
あなたのテーブルに乗せられたお皿の上には
キャベツの千切りにエビフライとハンバーグのセット。
エビフライとハンバーグでたんぱく質が摂取できますね。
キャベツでビタミン・ミネラルね。
ここまではいい感じ。
でも、脂質はどうでしょうか？
それだけじゃありません。
キャベツにかかっている
ドレッシングはどのようなもの？
ここでも脂質が入っている可能性が大。
エビフライにかかっているのはどのようなもの？
そしてハンバーグに使われているソースは、
どんなもの？
このように考えると脂質を無理して
摂らなくても自然と摂取できるんです。
他にも、、、
＊ エビフライで揚げる油
＊ ハンバーグを炒める脂分。
＊ そしてハンバーグ自身の脂質。
あらあら。
脂質がどんどんふえてきます。
脂質は摂らなければお肌はカサカサになり
便秘に悩まされるかも知れません。
ホルモンだって脂質と関わりがあります。
ですから脂質はダイエット中でも必要なんです。
ただ、大きな問題もあります。
脂質はどうしても過剰に摂取しがちなんです。
その余分な脂質はあなたがいらないって
考える余分な脂肪に回されてしまうのです。
その証拠をお見せしましょう。
最近、家電でバカ売れしている
遠心機なるものをご存知でしょうか？
この遠心機なる機械？
器具にフライを入れて
ぐるぐる回すとなんと余計な油がとんで、
フライがサクッと美味しく仕上がるらしいですよ。
そしてなんと余計な油とは
どれくらいかと言うと・・・。
エビフライを４本、その器具に入れてぐるぐる回すと
”ミネラルウオータのキャップ４杯分”が出るらしいんです。
エビフライ一本につき
ミネラルウォーター１本分ですよ！！
こんなに余分に脂を摂っていたのですね。
そう考えると、、、
「油の摂り方をどのように摂取するのか？」
このようなことを考えることがあなたのボディを
美しくすることに大きく関わるのかもしれませんね。
＋ 意識して摂るべきは「お野菜」、、、
＋ 意識して摂らないようにするべきは「脂質」、、、
と意識するのがダイエットの秘訣なのかもしれません。
ただ、どうしても摂らなくてはいけないなら
カラダに喜ぶ油を摂りたいものです。
コレステロール値を下げて、
便秘の改善をするだけでなく、
血液をサラサラにしてくれる、、、
そんな脂質はないのでしょうか？
それがあるんですねぇ。
その代表的な存在がオリーブオイル。
オリーブオイルならスーパーで
簡単に手に入りますよね？
ちなみにオリーブオイルだとしたら、
適量はティスプーン２杯くらいがいいらしいですよ。
脂質とは、その材料の脂質プラス使う油です。
余分に摂りすぎてしまう脂質から
キレイになる脂質へ変えてみませんか？
そして、美しく張りのあるお肌とボディを
手に入れてみるのの賢い選択だと思いませんか？
自分を日々磨くことは楽しいことのはず。
ダイエットが苦しくならないように楽しみながら工夫して、
日常的になることが一生キレイでいられる秘訣かもしれませんね。
ここも見てね！
会社にお弁当を持参する派？
それとも、、、
近くの定食屋さんで済ませる派？
・・・などなど
人それぞれだと思います。
ただ、ダイエットを意識しているあなたなら
きっと毎回メニューをどうしよう？
って悩まれているのではないでしょうか？
ダイエットの要はなんといっても食生活にありますからね。
では、あなたのお弁当を作る時や
外食する際に基準にしているのはどんなことですか？
そうよね。
「お野菜を食べるように心がけているわ。」
良いですね。
美容とダイエットそして健康にはずせないのがお野菜。
そこをおさえていらっしゃるのはさすがです。
では、お野菜だけ食べていたらいいのでしょうか？
これは違います。
お肉やお魚、卵などたんぱく質も
忘れずに食べることが美しいカラダを作る基本ですね。
たんぱく質はあなたの体の皮膚や筋肉の材料になります。
そのことを十分にあなたはご存知でしょう。
では脂質はいらないの？
いえいえ。
美容と健康に脂質を抜くのは危険！！
３大栄養素のひとつの脂質を抜いたら
美しいボディやお肌を作ることができなくなります。
では、脂質はどのようにして
摂れば良いのでしょうか？
はい！お答えしましょう！！
例えばたんぱく質を食べるとき、
お肉を食べるとしましょう。
お肉を炒めるのに、
あなたはフライパンに油をひくでしょう。
そしてお肉を炒めますね。
これでお肉とフライパンにひいた油の
両方の脂質を摂取したことになります。
さらに、あなたはお昼ごはんを
食べようと外食したとします。
ランチのメニューで
なぜかやたらと多いのが揚げ物系。
例えば、エビフライとハンバーグのランチセット。
確かに美味しそうですね。
あなたのテーブルに乗せられたお皿の上には
キャベツの千切りにエビフライとハンバーグのセット。
エビフライとハンバーグでたんぱく質が摂取できますね。
キャベツでビタミン・ミネラルね。
ここまではいい感じ。
でも、脂質はどうでしょうか？
それだけじゃありません。
キャベツにかかっている
ドレッシングはどのようなもの？
ここでも脂質が入っている可能性が大。
エビフライにかかっているのはどのようなもの？
そしてハンバーグに使われているソースは、
どんなもの？
このように考えると脂質を無理して
摂らなくても自然と摂取できるんです。
他にも、、、
＊ エビフライで揚げる油
＊ ハンバーグを炒める脂分。
＊ そしてハンバーグ自身の脂質。
あらあら。
脂質がどんどんふえてきます。
脂質は摂らなければお肌はカサカサになり
便秘に悩まされるかも知れません。
ホルモンだって脂質と関わりがあります。
ですから脂質はダイエット中でも必要なんです。
ただ、大きな問題もあります。
脂質はどうしても過剰に摂取しがちなんです。
その余分な脂質はあなたがいらないって
考える余分な脂肪に回されてしまうのです。
その証拠をお見せしましょう。
最近、家電でバカ売れしている
遠心機なるものをご存知でしょうか？
この遠心機なる機械？
器具にフライを入れて
ぐるぐる回すとなんと余計な油がとんで、
フライがサクッと美味しく仕上がるらしいですよ。
そしてなんと余計な油とは
どれくらいかと言うと・・・。
エビフライを４本、その器具に入れてぐるぐる回すと
”ミネラルウオータのキャップ４杯分”が出るらしいんです。
エビフライ一本につき
ミネラルウォーター１本分ですよ！！
こんなに余分に脂を摂っていたのですね。
そう考えると、、、
「油の摂り方をどのように摂取するのか？」
このようなことを考えることがあなたのボディを
美しくすることに大きく関わるのかもしれませんね。
＋ 意識して摂るべきは「お野菜」、、、
＋ 意識して摂らないようにするべきは「脂質」、、、
と意識するのがダイエットの秘訣なのかもしれません。
ただ、どうしても摂らなくてはいけないなら
カラダに喜ぶ油を摂りたいものです。
コレステロール値を下げて、
便秘の改善をするだけでなく、
血液をサラサラにしてくれる、、、
そんな脂質はないのでしょうか？
それがあるんですねぇ。
その代表的な存在がオリーブオイル。
オリーブオイルならスーパーで
簡単に手に入りますよね？
ちなみにオリーブオイルだとしたら、
適量はティスプーン２杯くらいがいいらしいですよ。
脂質とは、その材料の脂質プラス使う油です。
余分に摂りすぎてしまう脂質から
キレイになる脂質へ変えてみませんか？
そして、美しく張りのあるお肌とボディを
手に入れてみるのの賢い選択だと思いませんか？
自分を日々磨くことは楽しいことのはず。
ダイエットが苦しくならないように楽しみながら工夫して、
日常的になることが一生キレイでいられる秘訣かもしれませんね。
ここも見てね！