肉体を磨くには、運動、食事、休養が大切。
●運動
運動で肉体を磨くには下記３つを意識する。
①持久力
②柔軟性
③筋力
【持久力を高める】
・マラソン、ランニング
・自転車
・水泳
・登山
【柔軟性を高める】
・ヨガ
・ダンス（ヒップホップ、ジャズ、ハウスなど）
【筋力を高める】
・格闘技（ボクシング、合気道、空手など）
・ピラティス
・フィットネスクラブ
ヨガを始めたい！
内面から美人／美少女になれるらしいよっ
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①持久力
②柔軟性
③筋力
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・ヨガ
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