クリスマスが終わってお正月…
ではでは、良いお年を！
次々に出てくる美味しいもの…
ダメだって思っているのに
ついつい手を出してしまう。
「今だけ、今日だけ。」
そう思って数日…
気づいたら
「体重5㌔増えてた😂😂😂」
今まで体験したことないですか？
あなたの近い未来かもしれません。
怖いですよね？
せっかくの楽しいお正月
美味しいもの
我慢したくないですよね？
こんばんは！いわわです。
私も毎年お正月には困ってました。
太りたくなくても太っちゃう…
だっていつもより美味しいものが
たくさんあるんですもん😢
我慢なんか出来ませんでした。
大丈夫です。
ダイエットにかなり効果的な
運動をご紹介しますよ！！
これを知っているだけで
お正月我慢することはありません。
私もこの運動を知ってから
お正月太りを気にしなくなりました✨
だって食べた分はしっかり
消費出来るんですもの。
逆に食べたもの以上に
カロリーを消費出来ます。
むしろ続けていけば
みるみる美ボディです。
新年開けて新しいあなた。
周りの男性もほっときません。
セールで可愛い服も
試着する時間がなく買っても
後悔することはありません。
そんな楽しいお正月
過ごしたいですよね？
そんなあなたのために
3種類の効果的な運動を
ご紹介しますね！！！
【ロック・クライマー】
❶腕立て伏せの体勢になります。
※手は肩の下に置きますよ。
❷左脚を肘がつくぐらいの位置まで
脚を曲げて前に持ってくる
❸このまま素早く右脚と左脚を
交換します
❹❷ ❸を1分間繰替えす
次はちょっと難しいですよ！
でもかなり脂肪燃焼効果が高いです！
【バーピー】
❶真っ直ぐ立った状態になります
❷前屈をします
❸手が床に着いたら
脚を後ろにジャンプして脚を引き
腕立て伏せの状態になります
❹腕立て伏せのようにして
胸を床に付けます
❺両腕の力を使って体を持ち上げる
❻軽くジャンプして、両足を手の位置へ
持っていきます
❼立ち上がって、両腕を上に上げたまま
ジャンプします
❽❶～❼の動きを1分間繰り返す
最後は簡単
でも繰り返すとかなり効果的です！
頑張りましょう🔥🔥🔥
【スター・ジャンプ】
❶手を太ももの横にして
脚をつけて真っ直ぐ立ちます
❷ジャンプしながら脚を横に開き
腕はバンザイする
❸❶の体勢に戻る
❹❶～❸を1分間繰り返す
あなたは気づきましたか？
そうです。
全て1分間ですよね？
1分間がポイントです。
違う運動を1分間全力ですることで
脂肪燃焼効果が高まります。
この3つの運動を連続して行うと
かなり脂肪燃焼されます！
無理しない程度に
やってみてください。
負荷が足りない人は
3種類を何度か繰り返してください！
お正月思いっきり食べて
いっぱいカロリーを
燃焼させましょう！！
