ダイエット中のチョコは、量より質の気持ちで、ゆっくり味わいたいですね
寒い季節になると、濃厚なチョコレートがより美味しくなりますし、女性にとっては無関心ではいられないバレンタインデーもやってきます
。
そこで気になるのはチョコやケーキをを食べ過ぎてしまい太ること
。
どうしたら、太らないで食べることができるのか、今回はそのコツをご紹介しましょう。
体脂肪が増える仕組みとは？
まず最初に「太る」仕組みをおさらいしておきましょう。太らないためは「食べる物のカロリー」と「身体が消費するカロリー」の2つの間に差を無くせばOK。
食べる量が多すぎたり、あまり動かずにいると、摂ったカロリーが余ってしまい、体脂肪が増えて太ります。
ちなみに、脂肪1kgを減らすには約7000kcalものカロリーを減らさなくてはならない計算になります。
ビールの中ジョッキ1杯を30日飲み続けると、約1kg分の体脂肪になりますし、運動して減らす場合は、毎日1時間歩くと1ヵ月でやっと1kgの体脂肪が減ります。
いずれにしても、結構大きなカロリー量ですよね。
また、年齢とともに消費するエネルギーが減ってくる（太りやすくなる！）という事実も知っておきたいもの。
20代の頃に比べて30代以降では、カラダの代謝は確実に低下していきます。若い頃と同じような食生活を送っていると、なんと1年間でおおよそ3kgほど体重が増える計算に。
気をつけないと、3～4年で10kg増！ ということになってしまうのも事実なのです。
チョコレート
クリックしてね
チョコレートソムリエ資格取得講座
