バービージャンプとはなんぞや！？【ダイエット日記】その4

こんばんはニコニコ
ケイです。
 
今日から、YouTubeで見た、痩せそうなトレーニングを試そうと思います。
トレーニング名は「バービージャンプ」結構話題になっているそうで…
ただ、内容的にはかなりハードなトレーニングっぽいです…継続できるのだろうか滝汗
 
以下に参考にした動画添付しておきます。
今の世の中便利ですよね、
やってみたいことすぐに動画ででてくるって爆　　笑


ネットの記事によると
◆バーピージャンプの効果は
　・脂肪の燃焼　⇒メインで必要な項目
　・筋肉の増加　⇒ついでにつけば嬉しいww
　・基礎代謝の向上　⇒痩せるのに必須ですね！

◆バーピージャンプで鍛えられる筋肉
　・大胸筋　⇒これはわかる
　・大腿四頭筋　⇒これもなんとなくわかる
　・ハムストリング　⇒…どこでしょうこれはてなマーク汗
　・大臀筋　⇒これもわかる

ってか鍛えられるところ多いし、ダイエットにはすごくよさそうに見えますチョキ
 

◆効果的な回数は

　・初心者は10回を3セット。セット間の休息は60秒。

　・中級者は20回を3セット。セット間の休息は60秒。
　・上級者は20回を5セット。セット間の休息は60秒。
 
大事なのはインターバル（休息）を正しくとることです。←これが重要みたいですねグッド！

休息時間が長いと効果が薄れてしまいますので注意してください。←これも重要グッド！
 
とりあえず初心者コースを今週頑張って見ることにします。
体の筋肉痛具合にもよりますが継続が大事そうなので…

あっもちろん間食はしないようにして、←お菓子を極力食べない！！
朝昼夜ごはんはいつも通りに食べる感じです。←ごはんをお茶碗1杯で！！
これもトレーニングに含まれます(笑)
 
本日の測定体重「88.9kg」
効果がでるか見たいので毎週月曜日に体重測定結果載せたいと思います。
 
どのように変わっていくでしょうか…頑張りたいと思いますグー