最近は、メタボ、メタボと騒がれ、さらにはメタボ検診も
始まり、体脂肪率を減らす事に必死になっている人も多く
なってきました。
その事は良いことなのですが、体脂肪にも年代や性別によっ
て基準値と言うものがあって、とにかく少なければいいと
言うものでも無いんですね^^;
★具体的な体脂肪率の基準値
・３０歳未満の男性であれば１４～２０％
・３０歳以上の男性であれば１７～２３％
・３０歳未満の女性であれば１７～２４％
・３０歳以上の女性であれば２０～２７％
が適正範囲となっていますので、この値を目安にしておくと
良いでしょう。
年齢によって基準値が異なるのは、体脂肪率が年齢を重ねる
と増加する傾向にあるからというのがひとつの理由です。
また、女性には妊娠、出産があるので、体の構造上、どうし
ても男性より体脂肪を多く蓄えるようになっています。
その為に、男性よりも女性の方の基準値が高くなっているん
ですね。
★肥満とされる体脂肪率
男性：２５％以上
女性：３０％以上
となっています。
ただし、妊娠中の人の場合は体内の組成が通常の状態とはか
なり異なりますので、３０％以上であっても特に気にする必要
はありませんからご心配なく＾＾
それよりも問題なのは、見た目も普通で体重も平均的。なのに
体脂肪の値だけが高いと言った「隠れ肥満」の方です。
これには内臓脂肪が多い場合もありますから、気になる場合は
病院で検査してもらうといいでしょう。
自分は痩せているから肥満なんて関係ない、なんて思ってい
るととんでも無い事になり兼ねませんよ？
日頃から体脂肪計にのって体脂肪率のチェックをしておくと
良いでしょう。
気をつけて実行する事で成人病の予防にもなりますよ。
自宅に体脂肪を測る体重計が無くても、近頃では安いものも
ありますのでひとつは持っておくといいでしょう。
【E】体脂肪計 T...
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これなどストラップがついてますので、洗面所の目につきやすい所
に掛けておくと、気になった時に測れますし、家族のデーターを保存
しておけますので重宝します。
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