こんばんは。
この夏、疲労回復に効果を感じたのは
低温入浴🛀でしょうか。
まずはじめに、入浴前に筋膜ローラーで疲れている部分を中心にコロコロ。
リンパの流れをよくします。
そのあと白湯を飲み、いつも通りに。
浴室の照明はつけず、アロマキャンドル🕯️か、脱衣所の灯りで👌
できたらヒーリングのBGMをかけ、ゆっくり入ります。
就寝前なので、神経を刺激しないように。
浴槽の温度は38度くらいで、10〜15分目を閉じ静かに温まります。
入浴後は白湯を飲み、床に座り股関節のストレッチをします。
すると翌朝までぐっすり眠れますよ。
ちょっと面倒と思えても、一日がんばった自分の身体を労わる意味でも、大切な時間だと思います。
この入浴法はある本によるもので、本当に眠りが深くなります。
お試しあれ😊
